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ドーナツ
ご飯の前に白湯を1杯飲む
お腹が空きすぎるときは水分たっぷり含ませたお粥を食べる
夜は野菜たっぷりスープと魚
１日を通して常温または白湯で
1.5リットルは水分を摂る
を妊娠中してました☺
むくみもならなかったし
便秘にもなったことありせん🙌
あとは
甘いものも揚げ物も適度に食べてました🎵
そら
悪阻良くなってきてよかったです！終わりが見えてきましたね✨✨
私は悪阻でマイナス-8キロでしたが、1週間もしないうちに2キロくらい戻り、そのあとは1ヶ月に2キロペースくらいで戻っていきました！
元の体重になってからはペースダウンして増えてます！
脱水や筋力低下が改善されてくのもあり戻りが早いのかなーって思ってます！
食事は和食中心に3食しっかり、ヨーグルトやバナナ、納豆や味噌を意識的に食べてます😊脂質や糖分をとった日は浮腫むので果物などカリウム多めのもの食べて水分排出してます！
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あともうちょっとですかね😭
一気に痩せた分、食べれるようになれば増えるのは当たり前ですよね😅
なるほど！私も参考にして頑張ってみます！ありがとうございます✨- 7月31日
ドーナツ
ヨーグルトはバナナやキウイやリンゴを入れて
電子レンジで40秒くらいチンして
ホットヨーグルトにしてから
おからパウダーかけて食べると
腸内環境に良く
便秘対策になりますよ✨
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ありがとうございます！！
ホットヨーグルトは朝食べてましたか？？
ドーナツ
便秘対策には食後なら
どの時間帯でもいいって
聞いたので
朝食後に食べてました☺
納豆は夜食べると効果的みたいですよ🎵
ご飯に混ぜたりせず
納豆だけで食べるのがいいみたい😊
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今日の朝から早速ホットおからヨーグルト試してみました♫
効果が楽しみです☺️
情報ありがとうございます！