体重増加で悩んでいます。体重対策の方法を教えてください。16週で3キロ増、便秘も影響か。暴飲暴食していないのに理由がわからず困っています。
ショックすぎてつらいです！！！！😭なにかいい体重増加対策の仕方、ありませんか？？😞この3週間で体重が約3キロ増えてしまいました！！まだ16週なので赤ちゃんの重みとかじゃないし、、、
もとがぽっちゃり気味なのもあり、前回の検診まで1グラムとも増やさずやってきたのに、なぜ急にこんな増えたのか、、？！分かりません😭😭強いて言うなら、便秘なのでそれで1キロ近く変動することはありますが、それにしても2キロは太っている😫💦 暴飲暴食した覚えもないし食べる時間に気を使ったりしているのに、、妊娠前よりむしろ食べていないのに、、！なぜでしょう😱😱
どなたか、体重対策のおすすめ教えてください😭
- ぴこり🐤(5歳4ヶ月)
コメント
バロンママ
これからもっと太りやすくなりますよ～私も食事指導受けましたが15㎏太りました😂笑
こんにゃく料理とかでごまかしてた時は体重増えなかったですよ！
こまり
食べてる食事内容のバランスはどうですか？
私は7ヶ月に入った途端、1週間1kgペースで体重が増えて栄養指導を受けました😅
妊娠前から炭水化物や肉類はあまり食べず、野菜や果物ばかり好んで食べていたんですが、妊娠してから更に野菜中心になっていました。
また、一応1日3食でしたが朝昼は軽食・夜はしっかり食べていました。
この2つを栄養士の方に伝えたら「炭水化物と肉を食べないから必要な栄養が足りず、身体が飢餓状態になって何でも脂肪(体重)にしている。その影響で身体が不要な物も溜め込もうとして便秘になってる。」「朝昼しっかり食べて夜は少なめに。」と言われました！
指導後、以前より食べてる量は増えているのに1ヶ月で変動なしです\(◡̈)/
長くなってしまいましたが、参考になれば幸いです💞
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ぴこり🐤
回答ありがとうございます😭詳しく丁寧に教えて頂いてありがたいです😢✨
わたし実は、妊娠してから炭水化物がほぼダメになり肉に至っては全然食べれなくなり、、そして魚もほぼ食べれない、、という感じで、食生活はかなり偏りあるんです😭笑
なので便秘と体重増加のの理由はそこにもあるのかもしれないですね😱
ちびまりさんに教えて頂いたこと、参考にさせていただこうと思います💦
ありがとうございます〜〜！！- 7月3日
ちびすけ
野菜から食べると落ち着きました〜〜(^○^)
でもトータル１５キロです。わら
今はあと１キロが落ちないです。。
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ぴこり🐤
回答ありがとうございます😭
増えちゃいますよね😢
野菜から食べるのいいですよね！！体重管理の難しさに驚いてます、、、😩💦💦笑- 7月3日
シナモン☆
回答ではないのですが‥
私も同じ悩みかかえてます😢
２週間でニキロ増えてます😭😭
同じく便秘で苦しいせいもありますが、妊娠前より野菜中心にしたり気をつけているのに‥
泣きそうになりますよね😫
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ぴこり🐤
回答ありがとうございます😭✨
分かります！！妊娠前以上に気をつけているのに、なぜ？！暴飲暴食したならまだしも、心当たりがないのでどうしてって感じで！こんな増えたのが納得行かず😫💦どうしたらいいんだ！！と悩んじゃいます😭笑- 7月3日
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シナモン☆
お気持ちわかります😭😭
でもやはり食べすぎてるのかな‥
やっぱりお菓子まったく食べないとかできないし😢
もう一度、食生活見直してみます😣
って、私の反省になりすみません😂- 7月3日
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ぴこり🐤
ほんとに、、反省し通しです😭😭
食べてないようで実はちょこちょこ食べてるのが太ってるのか、、？？などわたしも考えるのですが😫💦
わたしも見直して、食の管理も本腰入れなきゃなと思います〜〜😭
ちょっとしんどいけど、お互い頑張りましょう〜〜😫💓- 7月3日
チビママ
私トータル14キロ太りました！でも戻りました！
過去の自分に戻るなら、便秘は早いうちに薬をもらうこと！
あと、スイカ食べるとカリウムでむくみ改善してくれるのでオススメですよ！
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ぴこり🐤
回答ありがとうございます！！
便秘薬、やっと飲み始めたところで、、もっと前から飲んでおけばよかった〜！と思います💦💦
スイカいいんですね！🍉この季節食べやすいし、スイカ好きなので取り入れてみようかなと思います！！
ありがとうございます〜〜😭- 7月3日
あーもも
妊娠すると赤ちゃんを守るための身体づくりを勝手にします。
お腹や骨盤周り周りにお肉が付いてくるのは赤ちゃんを守るためです❤
人間て凄いですね✨
もちろん増えすぎはリスクも増えるので良くないので気を付けたいですが、必要以上に気を付けなくて良いと思いますよ😊
動けるならマタニティビクスやヨガ、マタニティアクアビクスに行くといいと思います！
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ぴこり🐤
回答ありがとうございます！！
人間のからだの仕組み、すごいですよね本当に😭💦
そうですね、増やしすぎないように、くらいで頑張ろうと思います、、！
もともと腰痛持ちなのでウォーキングの継続が難しく、マタニティアクアビクスは興味があったので、安定期に入ってのを機にチャレンジしてみようかな？？と思いました😊- 7月3日
うみんこ
以前より食べる量は減っているのになぜか増えていきますよね、体重って。
息してるだけで増えるのかってくらい。
なので今は野菜中心の食事にし、便秘対策でヨーグルトと納豆を夜に食べてます。
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ぴこり🐤
回答ありがとうございます！！
そうなんですそうなんです！食べてないのに増えてるのでほんとにどうしよう、、と思って😭😭食べた分太った、なら自分がいけないなと反省するのですが💦心当たりなく太ったら焦るばかりです！！ヨーグルトと納豆、わたしも食べてます✨便秘対策もいろいろ試してみようと思います！！- 7月3日
みなみ
私は食べづわりやって、安定期までに3キロ増えてました！が、立ち仕事で働いてたのと、37週で産まれたのでトータル6キロ増でした！
休みの日は散歩したり、掃除したり、やはり、動くのがいいと思いますよ☆
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ぴこり🐤
回答ありがとうございます！！
わたしも食べづわりです😭😭いまようやく落ち着いてきたかな？？というところですが、、💦
やっぱり動ける時に動くに限りますよね！！仕事はダイエット！と思うようにして、休日も体調見ながらエクササイズがてら体動かしていこうと思います😭笑ありがとうございます〜〜！！- 7月3日
コズ
私はトータル18㌔ほど太りました…💦
助産師さんから浮腫でも体重増えるよ！って言われました。
2㌔太った！って思った週もあれば、全然増えないときとかもありました笑笑
同じ生活してるのに…ってなりますよねー
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ぴこり🐤
回答ありがとうございます！！
そうなんですよね！今週はけっこう食べちゃったしな〜〜、、とかじゃなくえっ？？！むしろ食べてないのになんで？！？ってなります😭笑
ほんとにどういう仕組みなのか徹底解明してほしいくらいですよね😫💦- 7月3日
ぴこり🐤
回答ありがとうございます！やはり太りやすくのるんですね〜〜😭😭心当たりがないので、なぜこんなに？！と納得行かず😂笑
わたしもこんにゃくめんとか、取り入れてみようかなと思います〜〜😭✨