コメント
hny.
はじめまして😊
36wまで安静予定です。
ある日のメニューです😋
◾︎朝
フルグラ＋無糖ヨーグルト
カイテキオリゴ糖
果物（キウイ、リンゴ、バナナ、グレープフルーツを日替り）
◾︎昼
作り置きの野菜たっぷりスープ
雑穀米おむすび1個
◾︎夜
サラダ
具だくさん味噌汁
ご飯 少なめ
煮物
お浸し
夕飯は18時位までに食べておくと消化もいいみたいで
なかなか体重増加に
なりにくいです‼︎
あ、ケーキとか甘いものも
食べますよ！
マックとかラーメンとか
のジャンク系もたまに食べたく
なりますので食べてます‼︎
sayaka.♡
わたしも36wまで安静予定です。
前回の検診で体重増えないようにと注意されました(>_<)
朝：ご飯大盛りくらい
昨日の晩ご飯の残り
昼：脂肪分の少ない
ヨーグルト（無糖）
バナナ一本
夜：サラダ（丼一杯分）
野菜スープ
朝がっつり食べてます！
栄養士さんからは早く食べた方が消化にいいし太りにくいと言われましたが、夕食は旦那の帰りを待って食べてるので、だいぶお腹が減ります…
チョコ何粒かとかお煎餅とか食べちゃってます(^^;
旦那が休みの日曜日は外食したりアイス食べたりして我慢してません( ´ ▽ ` )ﾉ
それでも一週間で0.5キロくらい痩せてました！
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ri-chan
昼と夜はほぼ炭水化物無いですね♡
私も朝がっつり食べる事にします｡( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛- 11月19日
ri-chan
理想的なメニューですよね♡夕飯は早めが良さそうですね！