効果大だったダイエットは何でしたか?二人目が産まれて早くも8ヶ月が経…
効果大だったダイエットは何でしたか？
二人目が産まれて早くも8ヶ月が経ち、もう産後ダイエットに向いてる期間も過ぎ去り…薄着の季節だし、何よりせめて元の体重に戻りたい😫💦
お腹とお尻と太股と顎と二の腕が…てかもう全体的に太くてイヤになります😭
かと言ってジムなどに通う余裕はありません💧
お金もかからず、できたら日常生活の中に取り入れやすいダイエットで効果アリ⤴だったものをどなたか教えてください😣🙏
多少お金がかかったものでも参考までに聞きたいです✨よろしくお願いします🙇✨✨
- 向日葵(7歳, 9歳)
コメント
Ru
元の体重に戻りたいですよね😭
私はモムチャンダイエットしてます。
お尻も太ももも二の腕もウエストも…
全身使ってするので、いま筋肉痛です😅
有酸素や筋トレ、マット、ダンス色々あって楽しいです♡ダンベル使うと効果大でした♡
あるとみぃ
私もジムに通うお金ないので、宅トレ頑張ってます。
ウエスト80cmから1ヶ月で67cmまで落としました✨くびれ復活！！
主に効いたのは、ワイドスクワットとプランクです。ネットで調べてみてください☆
プランクニーというやつが私的にはウエストに効いた気がします！
体幹トレーニングの一環なので、最初は上手くできませんが、体幹が鍛えられてるのが徐々に実感できて楽しくなりますよ！
体重もその期間で-1.5kg(妊娠前の自分の一定体重からのマイナスだったので大きな成果)でした！
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hiro
横からコメントすみません💦
失礼します。
コメントを読んで、凄いと思い、早速検索してきました 笑
効きそうな感じがして😁
もしよろしければ、毎日どれくらいの時間とか回数とか教えてもらえますか🙇
早速、私も今日からチャレンジしたくて😆💦- 6月24日
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あるとみぃ
ご興味の持っていただけて光栄です😆
最近キープ出来てるので、そこまでしっかりやってはいないのですが、頑張ってた期間中は、ワイドスクワットは一日30回以上。しんどいなーって時は10回でも。やらない日を作らないことを目標にしてみたら長く続きますよ(^^)無理なく。
プランクニーは20回が1セット。
それを多くても2〜3セット。
あとは仰向けに寝転んで膝立ててお尻上げる、お尻の筋トレもついでにやってました。
毎日少しでもやる、がポイントです😊- 6月24日
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hiro
お～ぉ😮
やっぱり毎日ですよねぇ😣
今までダイエットとかに無縁だったのですが、5人目出産して高齢出産だったせいか、体重が戻らずお腹も戻らずで、生まれて初めて体重や体型が気になり、ショックで😔
何から始めて、何をどうしたら良いのかも分からなかったので、凄く助かりました⁉️
ほんとにぁりがとぅございます😂
あるとみぃさんは日中のいつやってますか❓️
時間帯とか決めてやってますか❓
毎日続けるためにどうしたら良いのかなぁ・・と😟
長々すみません😣💦- 6月24日
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あるとみぃ
いえいえ😊
５人も産まれたなんて凄すぎる！
身体もおっきくなって小さくなってで大変ですよね😱
プランクニーはとにかくキツイ！
やってみました？？
身体が動かない動かない😂
最初10回でも根を上げそうでした(笑)
だからこそ、回数出来るようになるとやりがい感じられると思います🙌笑
私は子ども寝てからの自分が寝る前にやってました！
育休中は日中テレビ見ながら何かしら動かしてました。足の上げ下げとか…
ほんと長続きするには「習慣化」することが一番なので、ながら運動をオススメします😊- 6月24日
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hiro
若いときは伸びたら縮んで、増えたら減ってとしていたのですが、今は伸びたら伸びっぱなし💦、増えたら増えっぱなしで😅💦
まだ、出来てないです。そんなにキツイんですね😅
だから効き目があるのかもしれませんね😅
まずは無理なく毎日続けることを目標に頑張ってみます☺️
色々教えていただきぁりがとぅございます😊- 6月24日
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向日葵
習慣化✨とても大事なことですよね！
しかも１ヶ月でのくびれ復活具合がスゴイですね‼✨✨✨
ワイドスクワットとプランクですね。
こちらも初めて聞きました😲検索してきます😃
体幹を鍛えると痩せやすくなると聞いたことがありますし、健康にも良さそうですよね。普段全然運動とかしないので、このダイエットを期に、毎日少しずつ頑張ってみますp(^-^)q
ありがとうございました❗- 6月25日
向日葵
モムチャンダイエット⁉初めて聞きました😲検索したら詳しく出てきますかね？気になります✨
差し支えなければ、どのくらいの期間で何キロくらい落ちましたか？