コメント
さち
妊娠前からは何キロ増ですか？？
1時間のウオーキング急にすると、疲れちゃうかもしれないので、休み休みがいいと思います。
私はスパゲティとか焼きそばとかの麺をしらたきにして食べたりしてます。
でも、それも飽きてしまって。
あとはマタニティヨガとかマタニティビクスしてますが、現在妊娠前から➕10キロ行ってしまいました(´；ω；`)
のんママ
私も体重管理、注意を受けました💦
私は夕飯はお米抜きで、多めのサラダとおかずだけで済ませて、出来るだけ買い物含めて1時間くらいは散歩する様に心がけています。が…やっぱりお腹が張って動けない時もありますよ😣
あとは便秘気味だったので、トウモロコシのひげ茶を飲んでいます✨
調べたら便秘解消とデトックス効果があるってことだったので、飲み続けています❗️
今は便秘も解消されて、体重も激増はしません😁
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mu
私も基本的に夕ご飯時はお米食べて
ないのですが、ご飯後眠くてすぐ
仮眠してしまうのが原因かなと。。
便秘だとやっぱり体重も増えやすいですかね？？
この間の検診でお薬出してもらったので
便秘解消できるといいな💦
あとはなるべく散歩もします！- 6月10日
ゆぅ
私も3週間で3キロ増えてて、さすがにやばいと思い中断してたウォーキング、だいたい40分〜1時間程度を再開と、夜ご飯をお豆腐やサラダにしてみたらこの前の検診では100グラム増えただけでした😄
後は軽いストレッチなどもしてます👍
毎回このペースで増えていくと思ったら恐ろしい🤦♀️💦
無理のない程度にお互い頑張りましょう٩( 'ω' )و
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mu
今まで短期間でそんなに増加したことが
なかったのでびっくりです💦
ゆぅさんも同じなんですね〜😁
やっぱり夕ご飯は軽めの方が良さそうですね。
ひじきやきんぴらとかの消化良さそうなものに
切り替えてみます⭐︎
スクワットとかもいいそうなので
取り入れます！
あと数ヶ月頑張りましょうね！- 6月10日
りーまま🐰🌙*.｡
私も栄養指導中ですが ウォーキングは
ほとんどカロリー消化しないので
あまり意味無いと言われました😱
食事だけで1か月半体重キープしてます😳
無理に減量せずに 朝昼は普通に食べて
夜 カロリー抑えた食事+毎日体重測る
これだけで 3キロも増えることないと
思いますよ☺️ 頑張りましょう！
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mu
ウォーキングあんまり意味ないんですね💦
たしかに体重は家で全然測ってないので
最近脱衣所に体重計移動しました（笑）
週数同じなので10月出産予定かな❓
一緒に頑張りましょうー⭐︎- 6月10日
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りーまま🐰🌙*.｡
毎朝 体重測って 増えたらその日は
控えめにしたり すこーし気をつければ
大分変わりますよっ😊！
10月予定です👼🏻💕一緒ですね( ᵕᴗᵕ )
頑張りましょー😆！- 6月10日
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mu
これから毎日しっかりと測定して、
次の検診では維持出来るように
頑張ります💪
秋は育てやすいって聞きますよね♡
あと4ヶ月…待ち遠しい((o(^∇^)o))- 6月10日
0007💖 再登録
減量はよくないですよ！
増えたものは諦めて維持です！
塩分控えて、パンもNG
病院食くらいうすーい和食食べてたら
増えませんでした（笑）
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mu
維持！なるほど🤗
確かに朝ご飯はパンとバナナとかなので
多分カロリー割とありますよね💦
明日から朝ご飯和食に切り替えます！
味も確かに濃いめ志向なので
気をつけます（笑）- 6月10日
mu
妊娠してからすでに5キロ突入しました💦
炭水化物ばかりも良くないですからね。。
早速しらたき買ってきました！
少しヘルシーなご飯意識します！
なかなか体重管理難しいですが、
さちさんもあと少し頑張って下さい⭐︎