妊娠31週目で体重増加が気になる高齢出産の方がいます。食事は普通なのに週に1キロずつ増えていて、ウォーキングも痛みがあって大変です。体重を抑える食生活や方法についてアドバイスをお願いします。
はじめまして。
31w初マタです
37歳の高齢出産で若くないので辛いですw
悪阻も楽になりご飯も食べれるようになって
普通に食事しているつもりでしたが
なぜだか週に1キロペースで体重増加しています
先生からもこれ以上増えないようにと注意されました。31wで+12kgです
赤ちゃんは平均体重で育っています。
ウォーキングとか運動した方がいいみたいですが
子宮と靭帯が伸びる痛みがあって歩くとお腹に響いて辛いのでウォーキングもメチャクチャゆっくりしかあるけません。
また、無理して動くと張ってきてしまうのでわりかり安静にしてないと辛い状況です。
旦那の帰りが遅いので合わせて晩飯食べてたのが悪いのか…
皆さんは体重増加しないようにどのような食生活をしていますか？
また体重抑える良い方法があれば教えて下さい。
- __s_a_r__(6歳, 8歳)
コメント
DHY
夕食の時間を18時ごろにして23時までに寝るというのをやってみてください。
妊婦でなくても効果がありますよ^_^
サエーノ
私も夕食は遅くても18時には食べ終わってます！
あと、炭水化物を減らして野菜をいっぱい食べてます。運動はまったくしてませんけど。(汗)
体重は妊娠前からまだ－3㎏ですよ♪つわりで8㎏近く痩せてまだ戻りません！
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ありがとうございます꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°
悪阻大変でしたね。
私も悪阻で少し痩せましたが、そんなことも思わせない程の太りっぷりですw
つい旦那に合わせてしまっていたので規則正しい生活にしようと思います！！- 11月6日
♡ゆうこりん♡
私も38歳の高齢です(﹡ˆᴗˆ﹡)
まだ気持ち悪いときが多く体重は-5.5㎏。
元々ぽっちゃりで太りやすいので、夜は炭水化物抜きにしてコントロールするようにしてます。
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ありがとうございます꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°
やっぱり炭水化物抜きが良いですかね〜〜(^-^)
年齢的にも産後戻しにくそうなので頑張ります！！- 11月6日
退会ユーザー
一時期流行った朝バナナダイエットと食前キャベツダイエットやグレープフルーツダイエットをやってます(^ ^)
グラム単位ですが、私は体重落ちました(^ ^)
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ありがとうございます꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°
朝バナナ食べてます(*^^*)
キャベツ大好きなのでやってみます！！- 11月6日
clover(*´∀｀)
昨日出産した43歳です😃
私は食事療法で気をつけてたのが糖分と塩分ですね。
とにかく野菜中心
ご飯は六文目
魚など和食(薄味)にかえる
飲み物は朝に牛乳それからお水やカフェインレスのお茶
揚げ物はさける
18時までに晩御飯を食べる
１日３食は必ず食べる
フルーツはバナナがオススメです🎵
高齢でも初めての自然分娩頑張りましたよ😃
生産期に入ったら運動頑張って下さいね❤
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ありがとうございます꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°
出産おめでとうございます☆
やはり野菜、魚ですよね！
悪阻良くなってから肉を欲してしまって。いけない、いけない。
和食で考えて作れば良さそぅですね
バナナはお通じの為に毎日食べてます(*^^*)
産後、身体戻せるかとても心配ですが頑張ります！！！- 11月6日
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clover(*´∀｀)
ありがとうございます❤😄
ストレス溜まるから一週間に一回はお肉や揚げ物食べてました😄
私もまだ出産して二日間ですから身体まだしんどいですが無理しないで頑張ります😄- 11月6日
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ありがとうございます꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°
やってみます！！
産後もそうゆう生活になりそうですね！