出産後の腰痛で悩んでいます。家でできる改善策やストレッチで治るでしょうか？経験者のアドバイスをお願いします。
出産し終わってからの腰痛がハンパないです。
出産は緊急帝王切開だったのですが、トコちゃんベルトや骨盤ベルトはまだ痛くて出来なくて(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)キツくしすぎかなぁ？トコちゃんベルトとかってキツくしなくても、良いんですかね？？
もともと腰痛もちだったのですが、出産後、家から出ない、あまり動かない～から、膝痛もあったり、夜寝て、起き上がれないくらいの腰痛に毎日悩まされています💦
身体あちこちなまっている感じで、あちこち痛みます(∩´﹏`∩)
妊娠前は、しょっちゅう整骨院に行ってマッサージをしてもらっていましたが、妊娠～今までは行けてません💦
二ヶ月の息子で、まだ生活リズムも定まってないからです。預けて出かけるってことは、やったことないです。
昨日、昔やっていた骨盤体操をやったら、寝て、起き上がることの出来ないときの同じ痛みΣ(|||▽||| )
家で出来る腰痛改善策ありますか？
軽いストレッチからやれば治っていきますかね？
同じ悩みがあって、こう改善したよ！とかあったら教えて下さい！！！
- ゆーゆ(6歳)
コメント
退会ユーザー
帝王切開した方向けの骨盤ベルトがあるので、そちらを使ってみたらどうでしょう？無理にトコちゃんベルトつけて傷口痛むなら、やめたほうがいいですね💦トコちゃんベルトのキツさは、つけたときに手のひら一枚スッと入るぐらいが目安ですので、キツすぎずゆるすぎずやってみてください💕
しいちゃ
私も最近まで特に肩腰がひどくて体バキバキでした。
近所の整骨院行ったのですが、余計につらくなりました。。
そこで実践してるのが、寝る前のストレッチです。→首、肩、腕、腰、脚を伸ばしてます。
産後で疲れてるとは思いますが、腹筋背筋もしています。腰痛には背筋を鍛えるといいらしいです！
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ゆーゆ
返信遅くなりすみません！
コメントありがとうございますm(_ _)m
背筋なんですね！！背筋の鍛え方…調べてみます！！ストレッチ気持ちいーですよね！！続けてれば痛くなくなるかな。。。- 4月6日
ゆーゆ
帝王切開用の骨盤ベルトなんてあったんですね！！！知らなかったです！！！
そして、トコちゃんベルトも私、隙間なくギューギューにしてつけてました💦手のひら隙間が必要だったのですね！！！
ありがとうございますm(_ _)m！！
退会ユーザー
骨盤ベルト自体が太く作られているので、その方が痛くなく済むかなと思います😊
トコちゃんベルトの下に腹巻していると思いますが、その腹巻が合わなくて痛いという方もいらっしゃるので、色々検討してみるといいと思います💕
正しいキツさで、正しい位置でつけなければ効果がないので、気をつけてください👍⭐️
お体無理なさらないように、お大事にしてくださいね🎶
ゆーゆ
ありがとうございますm(_ _)m♡