コメント
mii
おはようございます(*´ー｀)ﾉ
夜なかなか熟睡できないですよね。私も妊娠中は寝れても夜中何回も起きたりしてました（；＿；）
なかなかねれないときはケータイ（イヤホン）で好きな音楽、オルゴール聴いたりしてましたよ！
草組
2週間くらい寝づわりで昼間ほとんど寝てた時は昼夜逆転しそうになってました(´･ω･`)
昼間の寝づわりが落ち着いたら
昼間も起きててもしんどくなくなりますし、夜もだいたい決まった時間に眠れるようになりましたよ(*´ω｀*)
無理に寝ようとしなくてもいいみたいですよ♪
なにかコラムで読んだのですが、妊娠中の不眠はこれからの夜中の授乳や育児のために体が夜中起きるトレーニングをするためだとか(ﾟДﾟ)ﾉ
どうしても寝たい時は携帯の明かりは見ないようにして
好きなアーティストやアニメのオルゴールをYouTubeで小さい音で聞きながら腹式呼吸で深呼吸してると気づいたら寝てます♪
私のやり方だと
☆体の力を抜いて仰向けになり
①1度肺の空気を吐ききって
お腹を凹ませて(いきまない程度に)
②4~5数えながらお腹を膨らませる感じで鼻から息を吸って
③3秒止めて(この時すった空気が体の中をぐるぐる回ってるイメージをする)
④7~8数えながらスーっと言いながら口からゆっくり吐き出す
この繰り返しです(*´ω｀*)
5分もやってれば慣れれば寝ちゃいます♪
体の力を思いっきり緩めるのはお産の時の練習にもなるからって母から言われてやってみてます(*´ω｀*)
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りぃ
回答ありがとうございます！
へぇ〜！！！
トレーニングですか！！！
そう聞くと悪くないですね♪♪
腹式呼吸法よさそうですね！
前に便秘にも良いって聞いたことがあります！
お産の練習なんて、一石三鳥くらいありますね！
今日さっそく実践してみます！
細かく教えていただきありがとうございます♪- 9月29日
sss
私も現在昼夜逆転に近い生活になっています(´･_･`)
初めは必死に生活を治そうとしていましたが、お医者さんに相談すると無理に治そうとしてストレスになったらいい事ないから寝れる時に寝ていれば問題ないと言われました♡
快眠法は私には無いので回答になっていませんが💦
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りぃ
回答ありがとうございます！
昼寝ておけば大丈夫なんですね！
それを聞いて安心しました！
でも、近所の犬の鳴き声もうるさくて、できたら夜寝ちゃいたいです💧笑- 9月29日
よぽ
寝つきも悪いですが、寝ても夜中に何度もトイレに起きるので、全然寝た気になりません。
私の場合は昼寝の有無は関係ないです。
そういうものだと思って、寝れる時に寝てます。
夜寝れない時は五十音順で子どもの名前を考えたりして暇潰ししてます。
快眠法はないですが、あまり気にしない方がいいと思います(^_^;)
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りぃ
回答ありがとうございます！
私も何度もトイレに起きます！
しかもトイレが1階なので余計目が冴えるというか…
皆さんに教えてもらった方法を試してみたいと思います♪- 9月29日
ちゅーたん
口の中が気持ち悪くて寝れないの分かります(>_<)
寝る寸前までわたしはガム噛んでいます。
夜も寝付きが悪くなってきた気がします。
ひたすら眠気が来るのを待っている感じですね。笑
快眠の音楽とか携帯で流したりすることは昔していました。(妊娠前ですが。)
良いアドバイスは出来ませんが、お気持ちはすごく分かるのでコメントさせていただきました！
頑張りましょうね(๑•̀ㅂ•́)✧
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りぃ
回答ありがとうございました♪
12週になった今でも続いています…
でも最近不眠からは脱出できました！- 10月11日
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ちゅーたん
すみません。
だいぶ前のものに回答してしまいましたm(._.)m
まだ続いていますか(>_<)
早く落ち着くといいですよね。
眠れるようになったのは、つわりが落ち着いているからでしょうか((´∀｀))
わたしも自分なりに、よく眠れる方法を探してみます！！- 10月11日
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りぃ
いえいえとんでもない！！
まだ10週だとしばらくお辛いかと思いますが、もう少しだと思って頑張って下さいね♡- 10月11日
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ちゅーたん
ありがとうございます•*¨*•.¸¸♬- 10月11日
りぃ
回答ありがとうございます！
あの後なんとか眠れました！
ゆったりした音楽なら効果ありそうですね！
是非試してみます！