あーや
カーテン開けて日の光をするだけでも効果はあると思います。少し暖かくなってきたので、お散歩もいいかもしれませんね！
yumama
朝決まった時間にカーテンを開けて
夜のお風呂と寝かしつけを決まった時間に
していれば自然とリズムが整うと聞きました★
うちは結構前後したりゆるーくしてますが
自分で起きる時間も決まってるし
リズムついてると思います🙌
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