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もいもい
妊娠・出産

妊娠中の体重管理がうまくできません!1ヶ月で体重2キロ増えてしまいまし…

妊娠中の体重管理がうまくできません!
1ヶ月で体重2キロ増えてしまいました‥。
腹痛もあり余り1人で出歩かないように言われていて散歩もできません😥
妊娠中の体重管理皆さんどうしていましたか???
便秘もあり、りんごやフルグラなど食べています💦
夜は普通にご飯を食べていますが、玄米を入れています。
夜は炭水化物抜いた方がいいのでしょうか(´・_・`)

  • もいもい

コメント

ひま

ひま

炭水化物の量を減らし
野菜中心ですかね
リンゴやフルグラはどうしても
果糖や糖分を含んでいるので
便秘でしたら
無糖ヨーグルトにオリゴ糖とかに
変えられたらいかがですか?

  • 11月14日
  • もいもい

    もいもい

    ありがとうございます!
    頼んでいたオリゴ糖が今日届いたので明日からヨーグルトとオリゴ糖で頑張ってみます!

    • 11月14日
*めろん*

*めろん*

間食を無くしたら
普通に3食食べてもそんな太らないと
病院で聞きましたよー!
あと果物は太るみたいですね!

  • 11月14日
  • もいもい

    もいもい

    そうなんですね!
    間食はしていないのですが、やっぱり動いてる量が少ないのか太ってしまいます。
    なるべく野菜と魚中心の食事にしようと思います!
    ありがとうございます😊

    • 11月14日
さーこ8

さーこ8

カロリー高いものは控えた方がいいですよ。
フルーツグラノーラはカロリー高いので便秘ならヤクルトとかヨーグルト
バナナとかどうですか?
あと水分はたくさん取ってください。
まあ、夜は抜いてもいいかなと思いますが全くって言うのも寂しいので
今までの半分にする、とかですかね。
ご飯も野菜中心にしてスープとかで
体を冷やさないようにしてください。
いま何週かわかりませんが、いきなり体重が増えると浮腫みが酷くなるので
頑張れる時に頑張ってくださいね!

  • 11月14日
  • もいもい

    もいもい

    今日オリゴ糖が届いたのでヨーグルト食べるようにしてみます!
    野菜もスープにしたらたくさん取れますね!便秘にも良さそう😊
    明日からグラノーラはやめてみます!
    ありがとうございます!

    • 11月14日
スヌ✨

スヌ✨

私も、1カ月2キロ以上増えて
栄養指導の呼出されまくりました❗️(笑)
20時以降は、食べない様に指導されましたよ💡
フルグラ…太りますよ💨
牛乳も、太ります‼️
炭水化物抜くってのは…ダメです‼️
母子手帳の後ろの方に、載ってませんか⁉️
バランス良く食べて、妊婦は
病人じゃないから、ほどよく
運動ね🎵って…
でも、もいもいサンは散歩
難しそうですもんね…
解答になってなくてスミマセン💦

  • 11月14日
  • もいもい

    もいもい

    なるべく毎日日本食にして野菜と魚を取っているのですが、なかなか体重管理がうまくいかず‥
    やっぱりフルーツグラノーラカロリー高いですよね!楽だし美味しいしで朝は簡単に済ませていましたがスープを作って飲むようにしてみます!
    ありがとうございます😊

    • 11月14日
のりさん

のりさん

体重管理って本当に大変ですよね…😭
私は8ヶ月の時に1ヶ月で5キロ増で
かなり大変な目にあいました…笑

それまでは夜ご飯は6時まで!
基本日本食!(たまには外食やお菓子も食べてましたけど。笑)
お腹の張りなどがあったため、私も散歩などできませんでしたが家では本当にかるーくのストレッチをしていました。
そのときは1ヶ月500g〜1キロ程度でした!

何かを抜く!って言うより控えたり
その分野菜やお肉を食べたりした方が
ご自身の体や赤ちゃんのためにもなると思います(^^)

不安もたくさんあると思いますが
マタニティーライフ楽しんでください(゚∀゚)!

  • 11月14日
  • もいもい

    もいもい

    毎食スープを作るようにして頑張ってみます!夜ご飯も主人の帰りを待たずに先に食べさせてもらうようにしようかなと思います😊
    ストレッチならできると思うので少し調べてみることにします!
    ありがとうございます❗️

    • 11月14日
masami0321

masami0321

お腹すくのでお粥にして量増やして食べてました🎵
あと野菜たーっぷり食べてからおかず食べてました🎵
それで7、8、9ヶ月は維持してましたが臨月入って気にせず食べ過ぎてやばかったです😂ww

  • 11月14日
  • もいもい

    もいもい

    お粥いいですね!
    明日からお米を食べるときはおかゆにしてみます!
    ありがとうございます😊

    • 11月14日
みぃ

みぃ

めっちゃお腹すきますよね( ˟_˟ )
私は朝にパン1枚、お昼からは炭水化物は抜くようにしてました!
いちばん食べたのは豆腐納豆ですかね😚ちなみにつゆだくの納豆にしてました(笑)

甘いものが食べたくなった時はコーヒーゼリーはダイエットにいいと聞いたので、食べてました!!あとはバナナですかね♪

それと、マタニティヨガをしたら体重維持できましたよー😳😳

  • 11月14日
  • もいもい

    もいもい

    バナナも甘くていいですね!
    これからはバナナ食べようかと思います!炭水化物は少し控えて、週末だけ好きなもの食べる!とかに変更します!
    今はお腹の子のことが1番だと思うので頑張ります!
    ありがとうございます😊

    • 11月14日

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