コメント
mama♡
週数近いです👶🏼💕
3ヶ月の時点で後5キロってなかなか厳しくないですか😱？！
私は150cmでもともと太ってることもあり、1ヶ月に1キロまでって言われてます😂
ストレッチ私も知りたいです😭🙌🏻
アドバイスでなくてすみません😂💔
lycopene
こんにちは😃
身長変わらない位です！
三ヶ月であと、5キロはかなり厳しいですね😣
私は今八ヶ月で5キロいってます😖😖
私のところは、8キロまで大丈夫みたいでそれでもギリギリなのに、5キロは辛いですよね😢
今のところ夜は炭水化物控えたり、マタニティヨガに通ったりしてますよ！
産院にマタニティヨガとか開催されてないですか？？
安定期に入ったら、無理のないペースでウォーキングとかも良いと思いますよ😊
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lycopene
ストレッチは、安定期に入ったら四股のポーズは、骨盤にもいいって母親学級で教えて貰いました！- 9月7日
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ちょこ
厳しいですよね(T^T)
マタニティヨガいいですね!!
行きたいけど…フルタイムで仕事しててなかなかいけなくて(T_T)
毎朝片道15分歩くくらいしか
運動できてません😣☁️- 9月7日
あやママ
私も妊娠中体重増えすぎで栄養指導受けました！
ストレッチとかよりも、食べるものを見直した方がいいかと思います(^^;
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ちょこ
食生活やっぱり大事ですよね…
改善頑張ります😣✊- 9月7日
skymama
体重制限つらいですよね。
今回の妊娠中は、元々の体重と年齢の加減で１グラムも増やさない気持ちで頑張ってと言われて
つわりで減ったのもあり
プラマイゼロ！出産後五キロマイナスで今のところキープしています。
初期は出血、張りなどあったので
食事制限というよりも野菜をたくさん食べて
炭水化物、揚げ物をひかえてみただけです。
安定期にはいってからは
買い物に行くときにスーパーまで少し遠回りして歩いてみたりとそれを気を付けただけでうまくいきました。
毎朝体重計にのって
増えていたらご飯控えめなど
無理せず頑張ってみてください
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ちょこ
悪阻で吐いたりして…
ご飯もそんな食べれずだったんですけど…
不思議なことに1キロも減らなかったんです💦
病院の先生にも笑われました(笑)
でも食べれる時に食べてたからかなーっていまはおもってます( ´›ω‹｀)
駅まで15分毎朝歩いてるんですけど…
坂道で下りと上りがかなりあるんですが、それを歩くだけで結構お腹張ってくるので考えものですよね(T_T)- 9月7日
にがり
体重制限キツいですよね😭💦
私は9ヶ月後半までなんとか+5㌔で耐えました(笑)臨月入って超えてしまいましたが…笑
経過が問題なければ、たぶんストレッチより運動や食事制限の方が効果的だと思います❗
散歩やマタニティヨガ・マタニティビクス等の運動と、家事を積極的にすることですかね😆✨
食事は炭水化物や揚げ物・糖分を控えて和食中心にすることで、だいぶ防げると思いますよ🎵
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ちょこ
ストレッチは簡単なものでも大丈夫ですかね😣？
和食…やっぱり日本人は和食でさよね😊💓
頑張ります⸜( *´꒳`*)⸝- 9月7日
はるちゃ♡(●´ω`●)
体重制限ではないですが
糖が上がりやすいので食事制限してます(´；ω；｀)
妊娠中にも飲んで大丈夫な
十六茶の糖質抑えるノンカフェインの飲み物飲んだり
夜炭水化物抜いてお昼もお米は完食しないようにしたり
血糖値下げる食べ物食べたり
(リンゴ、アーモンド、バナナ、酢の物など)
スクワット１回10回を１日何回か
そして股関節を柔らかくするストレッチ
足の裏を合わせて前に体を倒す
その場足踏み10分〜20分動画やテレビを見ながらその場で足踏みするだけ
雑巾がけ、掃除機、調子のいい時は散歩をしています(´；ω；｀)
赤ちゃんのためにお互い頑張りましょう(´；ω；｀)
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ちょこ
飲み物は妊活中からずっとノンカフェインでした( ´›ω‹｀)
でも安定期に入ってから無性に味があるの物が恋しいく、いままでの飲み物が飽きて、たまーにジュース飲んでます⸜( *´꒳`*)⸝
リンゴっていいんですね！！
いろいろ詳しく教えて頂きありがとうございます😍❤️
お風呂上りに今日なら頑張ります😉⚡️- 9月7日
退会ユーザー
肥満体型なので、ダイエットはしなくて良いが体重を増やすなと言われていたので、似たような状況だと思います。
つわりで５ｋｇほど減り、母子手帳をもらった３月から一昨日の検診までで＋３ｋｇです。まだ妊娠前の体重には戻っていません。
そんな私がやってきた事は、毎日朝と夜に体重を測る事です。おやつは食べていましたが、自然と気を付けるようになっていました。
あと安定期には３０分ほど歩きに行っていました。ヨガやストレッチは、全くやりませんでした。
食事は、炭水化物は朝と昼に食べて、夜は控えるようにしました。ピザやラーメンなど高カロリーの炭水化物は、一気に体重増えます💦
後期に入るとさらに体重が増えやすくなるし、お腹が大きくなって動きづらくなるので、体調が良ければ安定期までが頑張りどころだと思います。
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ちょこ
私ももともとちょいぽちゃです( ´›ω‹｀)
夜ご飯の炭水化物…
仕事終わりにはもの凄くいいご褒美なんですよね😭😭- 9月7日
POKO
仕事で運動指導・食事指導をしている、妊娠9ヶ月の者です🤰
あと5キロとのことですが、
3ヶ月まででどのくらいプラスになったのでしょうか？？
ストレッチは、お産の為にも、腰痛などのトラブルを避ける為にも、股関節周りを念入りにされるといいですよ！
ストレッチをして体重制限に直接効果は薄いので、
食事の見直し・お腹の張り等がなければ、ウォーキングやスイミングなどの軽く汗をかくような運動をされることをオススメします^ ^
お食事の量や内容は現時点でいかがですか？
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ちょこ
3ヶ月まで1キロも増えてないですよ(T^T)
もともとがちょいぽちゃでした( ´›ω‹｀)
股関節周りですね！！
柔軟とかいいですかね(T_T)？- 9月7日
ちょこ
もともとぽっちゃりだからなのか…
制限されました😭😭
一緒にいろいろ探しましょ😫💓