最近全く寝れなくて、切迫早産で不安もある。寝れる方法を知りたい。
最近全く寝れなくて寝るのにすごく時間がかかってしまいます😢目をつぶって毎日のように3.4時間くらいは寝れなくていつの間にか外が明るくなっていたっていうのもあります。変な時間に寝たりしちゃってるせいもあると思うのですが…。今切迫早産で自宅安静と言われ実家に帰ってきて旦那と離れ離れっていうのもあって隣にいないからっていうのもあるかもしれないのですが全く寝れません😢目をつぶって出産の不安など色々考えてしまいあまり考えないようにはしてるのですがやっぱり考えてしまって…こうしたらすぐ寝れるよとか寝れる方法なんかありましたら教えてほしいです😔よろしくお願いします！
- misa(6歳)
コメント
かっぴか
YOU TUBEで安眠BGMがあります🎶
聞いてみてはいかがですか😊？
3kidsma-ma
私はあったかい飲み物をのんでストレッチして好きな音楽をイヤホンでききながら布団に入ってました。
好きな音楽を聴くと心が落ち着いて余計な事考えずにすみました！
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misa
お返事ありがとうございます！
すきな音楽たまに寝る前に聞くのですが聞きながら寝ると気になってしまいいつも寝る前にけしてしまいます😅
あったかい飲み物飲んでみようかなと思います！- 8月28日
s_mmn1720
不眠って辛いですよね>_<
寝ないと、寝ないと…と思えば思うほど眠れなくなるし、私も苦労しました(^◇^;)
478呼吸法は試した事ありますか？
4秒鼻から息を吸う。
7秒息を止める。
8秒で、口から息を吐き切る。
これを1セットと考えて、3セット。
不思議と眠れる事が多くあります☆
4セット以上やると、体に負担がかかって、余計眠れなくなることもあるので、3セットで充分です^_^
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misa
お返事ありがとうございます！
ほんと辛いですよね😢
試してみたいと思います！ありがとうございます！- 8月28日
たぬきち
不眠辛いですね。
あたしも不眠で睡眠導入剤服薬してます。
働いてたときは寝なきゃ寝なきゃってストレスになってましたが、今は専業主婦で時間には余裕あるので寝れる時に寝ることにしました。
明け方まで起きてて、お昼寝する日もあればふつーに夜寝ることもあります。
主治医は昼間でも寝れるならそれでいいよーって言ってくれます。
それに部屋を暗くして目をつむっていたら寝てなくても身体はしっかり休まってるらしいです。
アドバイスにはなってませんが、昼間とかでも寝れてるなら気にしなくていいと思います。
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misa
お返事ありがとうございます！
そうなのですね😳生活リズムが崩れて赤ちゃんにも良くないんだろうな〜って思い昼間寝るのも夜寝られなくなるからあまり寝ないようにしようと心がけてました！
身体はしっかり休まってるときいて少し安心しました。ありがとうございます！- 8月28日
退会ユーザー
私も同じことで今悩んでます😭
眠気はあるのに、目をつぶってもなんか頭の中でいろいろ考えてしまって寝れません😭
仕事だし寝なきゃ寝なきゃと思って焦ると余計に寝れないです😢
私も悪阻のせいで変な時間に寝ちゃうのがたぶん原因です。
今はあまり効果ないのですが…
前も不眠で悩んだとき
蒸気でホッとアイマスクの何回でも使えるやつ使ったら、いつの間にか寝れてました☘️
1000円くらいした気がします！
効果があるかはわかりませんが
リラックス効果もあるし、
何より気持ちいいので
まだ試されてなかったら
ぜひ試してみてください☺️⭐️
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misa
お返事ありがとうございます！
寝れないの辛いですよね😢
試したことはないのですがみたことあります！
良さそうですよね！参考にさせてもらいます😌- 8月28日
ららら
私も夜眠れない時期がありました。
変な時間に寝てしまわないように、夜寝るとき以外は何が何でも起きてるようにしてました💦
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misa
お返事ありがとうございます！
そうなのですね😢
夜寝れないの辛いですよね…。- 8月28日
なっちゃん
私も妊娠中切迫でずっと家で横になっていた時期は眠れませんでした💧
で、やはりYouTubeで睡眠 などのキーワードで検索して出てくる睡眠をうながしたり、リラックスできる音や音楽をかけて聞きながら寝てました😊✨
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misa
お返事ありがとうございます！
ねれないの辛いですよね😢
やはり音楽っていいのですね！参考にさせてもらいます😌- 8月28日
misa
お返事ありがとうございます！
聞いてみようと思います😌