コメント
奈々ゝ
ヨガ通ってるの凄いと思います！
急に増えた感じですか？
私は食事和食中心でした(・ω・)ノ
あとご飯に麦を入れて炊いてました
カロリー抑えて食物繊維取れるので！
IRUKA
こんにちは。2ヶ月の娘がいます。
ヨガインストラクターをしています。
体重増加、とても悩みますよね！
私はtotal9kg増加し、38週1日で出産しました。
太りやすい、血糖が上がりやすい、は妊娠によって個人差や遺伝的傾向があるので『人それぞれ！』をまず受け入れると楽になれますよ。
私は食べるとすぐ太る体質なので、食事は1日1800kcal以内に抑えるようにしていました。
1食の主食はごはんならお茶碗1膳、食パンなら6枚切り2枚で野菜多め、肉魚は少なめにしました。
散歩は体調が良い時は毎日30-1時間。
シャワー浴びながらおっぱいマッサージもかねて鼠径部、脇下、鎖骨をもみほぐしリンパの流れを整えると代謝も上がるし、身体も温まります。
開脚やキャットストレッチはとても良いです。
体調や安全を第1に行ってみて下さい。
体重を減らすのではなく、これ以上増やさない事を目標にされると良いですよ✴︎
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えり
おはようございます(●´ω｀●)
どうしても人と比べちゃうので、それぞれだって思うようにします(*´꒳`*)
私もとても太りやすくて💦野菜を増やしてなかったので、これからはそこも意識してみます。
詳しくたくさん教えていただけて本当に嬉しいです😆
お返事ありがとうございました😊- 8月23日
えり
おはようございます☀
そうなんです、この１ヶ月で急激に増えました_:(´ཀ`」 ∠):
麦ご飯、早速挑戦してみます(●´ω｀●)
返信ありがとうございます😊
奈々ゝ
私も中期が１番体重増えたので大丈夫だと思いますよ！
1ヶ月で2.5kg増えちゃって少し注意されちゃいました…
病院から注意されてますか？
あとやってるかもですが
よく噛むことと
食べる順番を
汁物→野菜→副菜→メイン→炭水化物
の順番で食べる
夕食の炭水化物を減らす
夕食を出来るだけ18:00に終える
ことも良いかと( *・ω・)ノ
えり
こんにちは！返信がとても遅れてすみません(´･ω･`)
注意はまだされてませんが
そろそろリミットだね〜
って言われました💦
仕事の都合上どうしても20時回ってしまうんです😣💦
たくさんアドバイスありがとうございました！
麦ご飯にはまってます(●´ω｀●)
奈々ゝ
注意されてないなら優秀だと思いますよ！
病院から
これくらいなら増えても大丈夫！
というお話しがあったと思うので
許容範囲内ならあまり気にしすぎて
ストレスも良くないですしね(>_<)
あと良く皆さん後期は息してるだけで太る
って言われる方が多いですが
私は後期つわりで30w過ぎから
あまり体重が増えなかったので
もしかするとこれから
あまり体重変わらないかもですよ！
食事の18:00は休日の出来る限りで大丈夫だと思うので
他の日は出来ることを気を付けるだけで
違うと思います！