しゃち
私もしょっちゅうやってました💦
ほんと痛いですよね...
・痛む側を下にして横になる。仰向けは悪化するのでNG
・痛みが強い間は患部を冷やす。朝.夜15分ずつくらい
・良くなってきたら次はあたためる。お風呂の時に湯船に浸かる程度でOK
・とにかくできるだけ安静に！
⬆️整骨院の先生に教えてもらったことです！
お大事に😭💦
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ギックリ腰キツイですね。
むしろ病院行ってもたいして治らないです💦
とにかく安静が一番です。
なりたては痛いところ冷やすのがいいですが寒いので無理して冷やさなくても👌授乳中でも使える湿布を購入する場合はまず冷感シップ貼る感じで！（授乳中でなければロキソニン湿布とかも使えると思います）
お大事にされてください。
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