パニック発作お持ちの方寝に入ってから息苦しさが出てきたことある方や…
パニック発作お持ちの方
寝に入ってから息苦しさが出てきたことある方や
発作が出ている時の症状や、発作がどのくらい続く事があるか
コメントください🥲
私も定期的に息苦しさや胸の圧迫感
ドキドキやめまいなどありますが
基本的には数分〜数十分で治ります。
寝て治る事も多いです。
意識しないように気を紛らわすと
早めに落ち着く事も多いです。
昨日も2回ほどなり
1回目は携帯を見て紛らわしたら落ち着きました。
2回目はお風呂の後になり、なかなか落ち着かず
寝れなくて、座っても横なってもダメで
眠いから寝ようとすると息苦しい！となり目覚めてしまいました。諦めてドラマ1本みたら落ち着いてそこからは寝れてますが短時間の睡眠なってしまいました。
パニック発作お持ちの方どのような感じですか？
似ていますか？？
- はじめてのママリ🔰(7歳)
まま
今はもうないですが15年前に5年間発作に悩みました。
とにかく息を吐き切って、もう吐ききれないってくらい吐き続けて2-4秒息を止めて意識的に息を吸うのではなく身体を緩めたら勝手に吸う吸い方で息を吸う。
これを少し繰り返すとかなり楽になります。
電車の中で発作が出たらラムネとかタブレットを舌の下に入れていると落ち着きました。
食事が小麦系が多かったり、甘いもの（お砂糖をよく含むもの）、カフェインを含むものを摂ると私は発作が出やすい傾向があります。
ちょこ
ほとんど似てます。
症状→胸の圧迫感、息苦しさ、動悸、めまい
継続時間→途切れ途切れに数日続くこともあれば、朝だけ、数分後にはケロっとしていたり色々
寝ているのに息が出来なくなって飛び起きたことあります。起きた直後は焦って呼吸するので咳き込んだり...でも数分で落ち着いてまた寝られます。
楽しいこととか他に心配なことがあると全然出ないのですが、ふとした時に出るので怖いです。
あと期外収縮っていうんですかね、心臓がピョンと跳ねるというかポコっとする感じがたまーにあります。主さんはありますか?💦
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