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ママリ
サプリ・健康

ウォーキングを続けて効果が出るまでの期間や食事制限について、詳しい方に教えてほしいです。

ウォーキング(少し早歩きくらいの速度で30分)をほぼ毎日続けて効果がでるのはいつくらいでしたか？食事制限は、朝は軽め、お昼はサラダ→普通に食べる、夜は白米抜きでサラダやスープ中心＋おかず少しつまむ程度です。モチベーションあげたいので取り組んでる方や詳しい方教えてください！今のところ見た目はあまり変わらずでへこんでます。。

コメント

はじめてのママリ🔰

ダイエット目的だとすると多分その内容だと100キロカロリーくらいしか消費できないのと摂取カロリー低くなって基礎代謝下がるので、朝や夜にタンパク質追加してウォーキング前にスクワットなどの大きい筋肉を鍛える筋トレを20回×2-3セットくらいすると3ヶ月〜半年くらいで効果出ると思います。

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