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はぴさん🧚‍♂️
ココロ・悩み

産後1年が経ち最近不眠症になりました。息子は体調不良の時以外は寝言泣…

産後1年が経ち最近不眠症になりました。
息子は体調不良の時以外は寝言泣きなどは
ありますが基本的に夜通し寝てくれます😭
なのに自分が眠れなくなり
心療内科に通い眠剤をだしてもらってますが
あまり効果なく入眠まで時間がかかるし
中途覚醒もし本当にしんどいです😭
不眠症の方でなにかいい案などあれば
教えていただきたいです😭😭😭

コメント

はじめてのママリ🔰

眠剤が効かない人もいます。
私も何種類も試しましたが駄目でした。

基本は一睡もできなくても決まった時間に起きて朝日を浴びる。
できれば毎日外に出る。
適度な運動。YouTubeみながら筋トレ💪とかでも。
寝る１時間前はスマホ触らない。
寝る2時間前に風呂にはいる（これは子供いたら中々難しいですよね）
入眠できないときは1回布団から出たほうがいいです。

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