サプリ・健康
めっっちゃ反り腰なんです。太ったのもあるけどめっちゃお腹でてて笑笑…
めっっちゃ反り腰なんです。太ったのもあるけど
めっちゃお腹でてて笑笑
反り腰よくなったよって人いますか？？
何したらよくなりますか？
- はじめてのママリ🔰
ままくらげ
腰痛と膝関節痛でリハビリ通いしてた時に、療法士さんからは
「腹筋を意識した生活」
「毎日数回、数分でもいいから腹筋運動を続ける事」
と言われてました。
通院から数年経ち、意識して過ごす事で少しずつ改善してます☺️
はじめてのママリ🔰
みんな腹筋腹筋いいますが、硬くなった背中やももの筋肉をほぐすところから始めた方がいいですよ
ママリ
反り腰は腹筋鍛えると良いですよ！！
私も出産後にかなり反り腰になってたんですが、整体師の友人にインナーマッスルを鍛えると良いと教えてもらいました☺️
ドローインってYouTubeで検索すると色々出てくるので、やってみてください🙌
立ったまま、歩いたままでも鍛えられる方法としては、息を吸いながらめちゃキツめのジーパンのチャックを閉める時みたいにぎゅーっとお腹を凹ませて、息を止めて10秒キープ、そのあと息を吐き切ってお腹を緩ませる、というのを毎日数回するだけでも変わります🙌
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