はじめてのママリ🔰
２ヶ月で15kgはなかなかですね😳
運動程度じゃそこまでは減らせないので
かなりキツい食事制限が必要ですよ！
カロリー取らずにひたすら走る！
くらいしか方法ないです💦
はじめてのママリ🔰
2ヶ月で15kgは食べないか、マンジャロでもしないとむりだとおもいます笑
はじめてのママリ🔰
28歳なら食べなきゃ痩せますよ。15キロなんて絶食以外無理なんで食べない一択。
ちゃんと痩せたいんならドレスは買い直して5キロくらい目安で運動しては？
はじめてのママリ🔰
ケトジェニックダイエットおすすめです
初めてのママリ🔰
食事制限と筋トレ！！
ウォーキングとかかな？？
はじめてのママリ🔰
2ヶ月で12kg痩せた実績ありです。
食べ物は
①ササミ、芋コンニャク、ちくわ、エリンギ、 を炒めてめんつゆで味付け一味唐辛子
②芋コンニャクステーキ(1枚に斜めに切れ目を入れて玉ねぎと炒めてステーキソース)
③その他 ササミ料理
を永遠に繰り返し、運動は週3～4の夜の時間に1時間、近所の公園まで歩く10分、走る30分、ストレッチ10分、帰宅で歩く10分の1時間です。
65kg→53kgでした。
正直、運動より食事が重要だと思います。
はじめてのママリ🔰
現状その年齢と体重なら、飲み物は全部水、お菓子禁止、でだいぶ痩せると思います。
運動を追加するなら、暑い日が多いので、ショッピングモール内を各階はじからはじまで散歩するとかどうですか？
はじめてのママリ🔰
食事制限と運動です。ただ出産して2年経ってるとなると全部脂肪でしょうから運動はウォーキングと宅トレだと少し時間かかるかもです💦
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