サプリ・健康

3ヶ月毎日1時間筋トレと有酸素運動してますが全く痩せません食事管理が…

3ヶ月毎日1時間筋トレと有酸素運動してますが
全く痩せません
食事管理がうまくできません
きっと食事を見直せば痩せるかもしれませんが
どうしても食事管理ができません

あすけんのアプリとかも使ってみたけど
そういうの続かずできません

朝　たべない
昼　プロテインorおにぎりゆで卵
夜　家族のご飯と同じ

多分夜が良くないですよね
1人だと食べなくてもやっていけるのに
家族と一緒だとついつい食べてしまいます

• アプリ
• 運動
• 食事
• 家族
• ご飯
• プロテイン