ばぶりー
17時半〜20時まで練習、帰宅したら20時半前頃です。
行く前に食べると走れないからーと言って帰宅後食べてます。が、結局寝るだけだし体重どんどん増えちゃって😭
練習前に小さめおにぎり食べさせて、帰宅後は量減らしてご飯とおかず食べさせてます〜
ママリ
基本は行く前です。食べきれなかったら帰ってから食べてます。もしくはおなかが空いたらおにぎりなどの簡単な軽食を帰ってから足します😅
6時前から20分弱で食べれるだけ食べて出てってます😊
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ママリ。
そのほうが早く寝れますしね💦- 8月24日
ママリ
4歳からサッカーしていて、
小学生4年生からコーチングも増やしたこともあり、
平日は19〜21時がサッカーの時間で、
18:15に出て22時ごろの帰宅でした‼︎
結論から言うと4年生の頃から4食ですよ‼︎
17:45ごろおにぎりやうどんなど白物で補食。
帰って22時から夕飯です。
23時半ごろ寝て7時半に起きます。
この生活を3年続けて、
今は中学生でさらに遅いです💦
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ママリ。
そうなんですね！
うちのこ、朝苦手でなかなか起きないから一刻もはやく寝てほしい気持ちあって💦😅- 8月24日
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ママリ。
はい💦
簡単に夜おにぎりとか食べさせてはいますが、、
プロテインってなにか効果ありますか？- 8月24日
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ママリ
早く寝て欲しいなら帰ってから食べるのは難しくないですか？
でも、さすがに18時前に食べて、スポーツして帰ったら、
おかな空いているかと。。。
我が子は補食があるので、
帰ってきてからはおかず中心でお米少しです。
後、プロテインわすれずに飲んだます。
身長も高くて筋肉もあり、
まぁ、いい身体してますよ☺️- 8月24日
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ママリ
海外のプロチームの下部組織のため、
食育の指導も親子参加であるくらい、
かなり食事に気をつけてますよ。
その指導のもと、
スポーツ前は白物(おにぎりやうどん)のみとなり、
帰ってから栄養を吸収できるおかずとなりました。
プロテインはどーなんでしょう。
筋肉量は増えてますし、
体力もどんどん上がってますが、
これが成長期によるものなのかわかりません💦
ただ、プロテインは息子の食育指導の時は欠かせない飲み物と言われて、
スペインへ行かせていただいた際も、
現地の子供達もかなり飲んでいたそうで、日本の子どもたちはなんで飲まないの？って感じだったそうです。- 8月25日
まる子
似たような感じですが、5時40分くらいに食べさせてます。夕方本当にしんどいです。
はじめてのママリ🔰
夜ご飯を2回に分けてます。
1回分の半分を行く前、帰ってから残りの半分相当を…
元々食の細い子なので、うちはこれが合ってるみたいです🙌🏻
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ママリ。
同じメニューを２回に分ける感じですか？- 8月24日
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はじめてのママリ🔰
行く前におにぎりなどを少し食べさせて、帰ってからおかずだけとか、ご飯少しとおかずという様にして食べさせてます💡
それで大体一食相当分になる様な感じで…- 8月25日
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