妊娠中の体重増加を抑える方法を教えてください。過去に20〜25kg増えてしまい、今回は10kg以内に抑えたいです。妊娠中の食生活のアドバイスをいただけると助かります。
妊娠中の体重を増加させすぎない方法教えてください
過去5人産んでますが毎回20〜25kg太ってしまってます！
産後半年以内には戻るのですが、元々細身のため安定期にはいつも+10kgで太ってバレてしまいます。
服もXSしか持っていなく毎回Lサイズを妊娠用に買うレベルです！
どうにか今回こそは！痩せ型妊婦で過ごしたいです！！
元々161cmの42〜43kgですが先日の旅行太りですでに44kgです！
出来れば今回は10kg以内におさめたく、あまり増えなかった方の食生活などしていた事を参考にさせてもらいたいです！
産後痩せるからいいやん〜と周りには言われるのですがいつも太りすぎた自分を見て妊娠中から痩せるまでの間激病みするので今回こそは体重管理を成功したいです！😭
- 5kids(妊娠10週目, 妊娠10週目, 2歳5ヶ月)
コメント
ラティ
毎回7kg未満です🙋♀️
母体の体質もあると思いますが…
野菜や魚中心(少なくてもご飯も食べる)、便秘しない(慢性の便秘持ち、マグネシウムと下剤処方)浮腫まないよう(着圧履く)にする感じで検診後はご褒美にスタバとかマックとかはしてました🤣
また小腹が空くタイプだったので、自分でヘルシーなスイーツ等をインスタやTikTokで調べて作ってました！
※毎回切迫なので運動もしてません。
はじめてのママリ
妊娠中5kgしか増えなかったのですが
今思えばめちゃくちゃ動いてました💦
ウォーキング4〜6km
ヨガやストレッチ1日30分
掃除がや片付けが好きなので家の中でもいろいろ動いてました
ご飯は普通に食べてましたし、間食もよくしてました
カフェやパン屋を目指してウォーキングしたり！
朝パン、卵、フルーツ、カフェインレスコーヒー
昼 パスタやパン屋さんのパン
夜 普通の和定食
間食はアイス、ケーキ、チョコレートなどです！
病院では指摘されませんでしたが、5キロしか増えないのがいいのか悪いのかはわかりませんが…💦
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5kids
コメントありがとうございます♪
5キロ！すごすぎます！産んだら戻るレベルですよね🫣
ウォーキング…自信がないのでヨガやストレッチ1日30分挑戦してみます🫶
和食中心生活にします😄- 8月23日
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5kids
浮腫みが大半になりますよね🥹
むくみで私もゾウみたいになってました🥹
ありがとうございます😭♡︎
ストレッチ頑張って続けます🥰- 8月23日
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はじめてのママリ
産んでむくみが引いたら元通りでした🙆🏻♀️
ストレッチすると身体柔らかくなって安産になるらしいと聞いたので、無理せずストレスにならないようにお過ごしくださいね🥰- 8月23日
はじめてのママリ🔰
2人とも8kg増でした！
そんなにきちっとはしてませんでしたが…
ご飯は野菜から食べ始める、おやつはナッツやミニトマトにする、浮腫まないように着圧ソックスを履いたりキウイを食べる！
甘いものを食べたいときは、白米を焼き芋に置き換える！
寝る前に軽くストレッチとスクワットをしてました😊
ストレスをためない程度にして、健診後はミスドとかスタバとか甘いもの食べまくってました🤣
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5kids
コメントありがとうございます♪
おやつにナッツやトマト買います！
焼き芋🍠ありですね😆
ストレッチとスクワット、やります！
ちゃんと意識することですね！がんばります😆- 8月23日
ラティ
ありがとうございます🙌
なかにはマイナスで出産を迎えた時もあり、流石にびっくりしました😳
着圧はソックスタイプでした！
お腹は圧迫しない方がいいかなと、個人的に思ってますが 腹帯と骨盤ベルトのW使いしてました。
あと湯船にも使ってました☺️
5kids
コメントありがとうございます♪
毎回7kg未満とは…優秀すぎませんか？🫣
まさに便秘体質、浮腫みやすい体質です😱
着圧は足だけのものですか！？お腹まであるやつですか！？
お腹まで締め付けていいものか、悩みます😫
むくみ対策したいです！！
スタバやマック毎日どちらかは食べていた気がします…笑
ヘルシースイーツ作って頑張ってみます💪
5kids
マイナスで出産は凄すぎます
そうですよね🥹私もソックスタイプで着圧しときます🫶
涼しくなったら湯船も毎日入るようにします🥰