【パニック障害】パニック持ってる方、お話ししたいです😭症状はどうなの…

軽めですがあります！(薬は飲んでません)
症状は冷や汗、目眩、吐き気、動悸、過呼吸とかです👀
焦ってしまったり、人が多い所、緊張する場面でなりがちなので、パニックなりそうになったら深呼吸意識してます。
出先でもう無理だーってなった時は、邪魔にならないところでしゃがんでます。

安心材料を作るのが大事な気がするので、これを持てば大丈夫。これを食べれば大丈夫。これを見れば大丈夫。を作ってます！自分で自分を洗脳する感じです笑
私の1番の安心材料は飴です🍬常に持ち歩いてます☺️

• 41分前