ゆか
週2.3もできるなんて凄いです！
もう紫外線強いですしね‥私は水や小銭は持っていきません💦イヤホンとスマホApple Watchさえあれば何とかなるので‥長時間走ってますか？😳
私はスタミナついたのか、階段とか軽く上がれるようになってきました！前は息切れも足も疲れるからエスカレーター選択しちゃってましたが‥
走る前か後にストレッチしてますか？私はフォームローラーの筋膜リリースするとむくみがすごく解消される気がします！
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