妊娠中期に食欲が増し、体重が増加していることについて、食事管理や便通改善のアドバイスを求めています。
皆様の知恵を貸してください😭😭😭
妊娠中期に入ってから食欲が止まらずというか何か口に入れてないと落ち着かない、お腹空いてないけどとりあえず食べる、みたいな状態で前回の検診から1ヶ月も経っていないのに＋3kgになっています😭😭😭
体重計に乗りいよいよやばいと思ってから間食や小麦類はなるだけ取らないように気を付けていますが、本当に息をするだけで太る(:_;)
便通も良くしたいのでこのくらいの時期の体重管理や食事内容を教えていただきたいです🙇♀
次の検診で怒られるだろうなぁ……😮💨
- yui(妊娠29週目)
コメント
あ
妊娠糖尿病で食事制限していました😅
私の場合は体重が増えないように極端ですが、、
血糖値を上げることが太る原因なので、普段の食事はサラダを始めに食べることを徹底し、揚げ物や麺類は少なめにしていました。
白ごはんを控えて雑穀米や麦を混ぜたり、絵に描いたような健康的な食事をしていれば大丈夫だと思います😄
間食はやめられないのでカロリーの少ない氷系のアイスやクリーム玄米ブラン、ゼリー系で凌いでいました！
これで体重キープしたまま出産しました。
身体が重くて大変になってくると思いますが、むりせずお過ごしください🙏
A
同じ頃、つわり明けで食べれる事が嬉しくて1ヶ月で+4kgになりました😇
やんわり怒られて、
栄養士さんからの指導受けました👍🏻笑
その後の食事は、
朝は基本食べなかったので変わらず無し
昼はヨーグルトと何かしらのフルーツ
夜は蒸し野菜（足りない時は小さめおにぎり）
甘いもの食べたくなった時は食べてました🫢
ただ、毎日食べないようにしたり
あったかいココアとか飲んで誤魔化してました💦
それから今のところ注意は受けてません！
今も食べたくてソワソワしてますが、、笑
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yui
食べ物を美味しく感じれるのが幸せすぎて何もかも増して美味しいんですよね…🤦笑
どうせ怒られるのは分かっているのでそこは開き直ります😂
私も基本朝は食べないのですが、仕事してるとお腹空きすぎてお昼はまぁいっか！と調子に乗って食べちゃってるのでNさんの努力が本当に素晴らしいです😭😭
何かしら甘いのは摂取しないと落ち着かないですよね😇
お互いにこれからも体重管理頑張っていきましょうね🥺- 5月22日
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A
めちゃくちゃ分かります🤣✨
ご飯を美味しいって感じられる幸せって
最高ですよね🫶🏻🫶🏻
私は専業主婦なので、動かないからその分食事控えようって感じなのですが
お仕事してるとしっかり食べないと持たないですもんね😭💦
ナチュラルローソンのお菓子は
低カロリーのもの多いのでオススメです〜🤍
お互い無理しすぎず、自分の身体に寄り添ってあげましょう〜〜🥹🤍- 5月22日
ママリ
歩いたり、水を意識的に飲むだけで全然違います！
1人目の時は塩分をとにかく控えてました。
レシピもネットじゃなくて図書館で妊婦さん向けのレシピ本借りて作ってました。
2人目はそこまで出来なかったので水を飲んだりストレッチしたりしてました😊
便通を良くするなら食物繊維ですが、水溶性食物繊維を意識的に摂るといいですよ！
海藻類とか、アボカドもです。
妊娠中はアボカドとトマトをわさび醤油で漬けて、お米→海苔→アボカド達の順番で乗せて食べるのが大好きでした😍おすすめです😊
過剰摂取は良くないので、バランスよく食べてくださいね😊
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yui
仕事柄よく歩き回るのですが、水分は全然とらないのでそこだけでも意識していこうと思います😭😭
妊婦さん向けのレシピ本なんてものがあるんですね！！旦那にも協力してもらって今度調べて作ってもらいます👀
アボカド美味しいですよね🥑私はわさびが大の苦手なので、別の味でチャレンジしたいです🫣
バランス本当に気を付けます(:_;)- 5月22日
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ママリ
水や麦茶飲むだけで全然違います！
わさびが苦手でしたか💦
ごま油と塩で食べるのも美味しいです♡
無理しすぎもしんどくなるので、たまには息抜きしてくださいね🫶- 5月24日
あ
ちなみに頑張りすぎもストレスになるので、たまにドカ食いしてました😅
ラーメンもやめられなかったので、半分食べてあとは夫に食べてもらうなどしてほぼストレスなく食事管理できました✨
yui
ちゃんとストレス発散もしながら体重キープされて出産されたの本当にすごいです🥹✨
私もサラダやスープ類を先に食べるようにしてはいるのですが、恐らく主食の摂りすぎなのでしょうね…🥲
間食は本当にやめられないのでカロリー抑えめで頑張って過ごして行こうと思います😭