妊娠中に体重を増やさずに出産した方に、ダイエット法を教えてほしいです。現在、食事改善をしているが体重が減らず悩んでいます。
妊娠中、つわり以外で体重を増やさず
出産まで終えた方にお聞きしたいです🙏
1人目妊娠で10kg増えて
産後痩せられず更に3kg増えました。
元々、妊娠前から痩せていたわけではなく
160cm/66kgでした。BMI上限ギリギリ
そして現在80kgです😢
この度、妊娠検査薬でのみ確認ですが
2人目を妊娠しました。
肥満妊婦のリスクなど考えると
1kgも増やしたくないです、、、
むしろ、痩せたいと思ってます😖
妊活中ダイエットを並行していて
中々授からなかったので
病院で検査をし、片側PCOSであることが
分かったので痩せにくいです、
今、実践していることは主に食事改善です。
朝オートミール、昼制限なし
夜は十五穀米orせいろ蒸し でやっていて
腹八分目に抑えてるつもりです、
なのに1kgも減りません😭😭😭
オススメのダイエット法あったら
教えていただきたいです😫
よろしくお願いします🙇♀️
- mimiちゃん🔰(2歳1ヶ月)
コメント
め
身長155cm
3人目妊娠前60kg
出産直前72kg
出産直後64kg
産後約1年の今57kgです。
ぽっちゃりですが、半年かけて5kg落としました。
・こまめな水分補給(1.5〜2Lは飲んでました)
・朝の白湯
・夕食前にプロテイン(夕飯の量が自ずと減りました)
・脂肪燃焼スープをほぼ毎食飲んでました(自己流のミネストローネになってましたが)
・スープに飽きたら野菜マシマシせいろ蒸し
・炭水化物は最低限
・おやつは無脂肪ヨーグルト+ナッツ類+プルーン+蜂蜜
・ChatGPTに相談
上を続けていましたら、すぐには痩せませんでしたが、次第にゆっくり体重が落ちていました。
妊娠中なので運動は難しいと思います。なので食事制限を頑張るしかないと思います😭
上のお子さん見つつなのが大変だと思いますが💦
ChatGPTに相談は1番オススメします！
体に良いと思ってたら実は糖質が…とかあったので！
ぴぃちゃん
私も多嚢胞性卵巣症候群で太ってます😩
太りすぎて排卵も上手くいかなくて
ダイエットしなければ！とダイエット開始しました。
元から体重があったので1ヶ月半ほどで78.4から68位まで痩せて
67キロくらいの時に妊娠しました！
妊娠中なのでもう出来ないですが
食事制限めいんでやせました！
朝ごはんはおにぎり1つ
昼間はブロッコリーとむね肉
夜は味噌汁と100グラムくらいのおかず
日曜日だけはチートデイで好きな物食べてお酒も飲んでました！
できたら出産まで5キロ増え位で抑えたいけど既に1.5キロ増えてます。
つわりもなくてパクパク食べれる方なので1キロも減って無いです💦
-
mimiちゃん🔰
コメントありがとうございます🙏
お米とパンが大好きので糖質カットが
正直キツいです😭😭😭
私もまだつわりとかないだすが
もし食べづわりになった時が
恐ろしいなと今から怯えてます🥶😭
食事制限メニュー参考にさせていただきます！- 5月8日
mimiちゃん🔰
コメントありがとうございます✨️
やはり、体重減少は緩やかですよね🥲
ChatGPTに聞きながら糖質制限を
メインに頑張ります！✊🏻️🔥
ありがとうございます😊
め
ちなみに夫は一昨年3〜6ヶ月で5kg〜7kg、1年で12kg痩せたんですが
最初の3ヶ月はほぼ間食せず、脂肪燃焼スープとお野菜、最低限のご飯しか食べてませんでした。スープだけはお腹いっぱい食べてました。
正直、恐ろしいほど根気がないと続かないと思うし、赤ちゃんと母体の健康第一なので無理せず増やさないを目標に頑張るのがベストだと思います！
穏やかに過ごされてください🥺💕
mimiちゃん🔰
そうですよね😫😫
優しいお言葉ありがとうございます🥲🫶
脂肪燃焼スープおなかいっぱい
食べれるの良いですね！！
参考にさせていただきます✨️✨️