痩せる方法を探している女性がいます。30歳を過ぎてから体重が増え、仕事や子育てで運動する時間がないと悩んでいます。どんな方法が効果的でしょうか。
これをやったら痩せたよ！っていう方法ないですか？
30越えてからまじで痩せないです
なんなら空気吸ってるだけで太っていきます😭
朝9時から17時まで立ちっぱなしで働いてて
朝ごはん食べるときは軽くパン(食べないときがほとんど)
お昼はおにぎり1個+何かちょっとしたもの
夜はいつも通りの食事
お昼は作るのが面倒くさすぎていつもおにぎりにしちゃってます。
9時から17時まで働くようになってなぜかブクブク太っていきます。
運動せい！って話しですが言い訳ですが、本当にする時間がないです。
シングルなので終わったら子供迎えに行ってご飯作ってお風呂入ってバタバタで気付いたらもう寝る時間
私もバタンキューでそのまま…が多いです。
また資格の勉強もあるので中々時間がとれません
これやったら痩せたよ！ってかたいますか？
- はじめてのママリ🔰
コメント
飛べない豚はただの豚
立ち仕事になってから太っていっているなら浮腫が原因とかではないですか？😢
お昼も朝も少なめだけど、朝も昼も少なめだからお腹すいて夜に過食してしまうとか、、、😫
はじめてのママリ🔰
タンパク質が足りてなくて
脂質とか炭水化物が多いのかもですね💦
-
はじめてのママリ🔰
確かに脂質、炭水化物多いと思います💦
たんぱく質意識して摂ってみます😭- 4月3日
はじめてのママリ🔰
私は16時間断食ダイエットで痩せれました😅（ただ元がかなり太ってて今はBMIが25台です）
産後だったので運動はしてません
あと食べる物はほぼ炭水化物抜き、間食は糖質オフな物か200キロカロリー前後に抑える感じですね…！！
-
はじめてのママリ🔰
16時間ダイエット
8時間の間に食べるんですよね！？
食事も意識して変えていきます😭- 4月3日
ママリ
同じく30代です！
·1日のトータルカロリーを1000以内に収める
·夜は具だくさんスープのみにする
·ぐーたらストレッチさん(YouTube)の脚痩せストレッチをやる
で10キロくらい減りました☻
立ちっぱなしのお仕事をされてるとのことなので、カロリーを1000以内に収めれば落ちると思います！
スポンジ
むくみとバランスの悪さが原因では...
食事の改善をお勧めします♪
はじめてのママリ🔰
夜をつまみ食い程度にして、夕飯を朝に回してはいかがですか？
私も全然痩せなくて、運動量に対して結局カロリーがオーバーしているんですよね💦
朝たくさん食べると、間食も減りますし（していないかもですが）、代謝が良くなりますよ！
ママリ
小麦粉を使った食事を一切やめることです。
日本人にグルテンは基本的に体質に合わないそうです。癌や病気の原因にもなるし太ります。
炭水化物は基本お米や雑穀米にするのをオススメします。
はじめてのママリ🔰
パンをやめるだけでやせます
はじめてのママリ🔰
夜はなにも変わらずいつも通りなんです…
確かに夜お風呂入るときと朝起きるとき浮腫んでます😭💦
飛べない豚はただの豚
浮腫をとって食事もタンパク質多めにとってみるといいかもしれないですね🤔
朝ごはんは、ゆで卵とバナナ
昼ごはんは、おにぎりとゆで卵もしくはスープもしくはサラダチキン
などタンパク質を取り入れるといいですよ😉
浮腫は湯船に浸かる、マッサージ、
サプリなどやってみるといいと思います！
あとは、子供と一緒に運動するとか
歯磨きの間だけスクワットしてみるとかすると無理なく続けれますよ☺️
ストレスになるのが1番良くないので
自分がストレス無く続けれることをするのが良いと思います😌