コメント
ママリ
朝はキムチ納豆と雑穀米と卵焼き
食後にコーヒー。
昼は割と好きなものを摂取カロリーの範囲内で。(私は1日に1,200キロカロリー以内にしてました)
夜は野菜たっぷりでスンドゥブチゲ鍋をほぼ毎日と、ご飯80〜100g
という感じでした！
あすけんという食事管理アプリで
食べたもののカロリーを把握しながらやってました🙆♀️
私の場合は週3ジムにも通ってたので
2ヶ月半で49→45キロになりました。
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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うまま🔰
すごい🌟
ありがとうございます！
理想的ですね！
ちなみに家族の夜ご飯は別メニューで作りますか？
ママリ
スンドゥブチゲ大好きなので全然苦じゃなかったです🙆♀️✨
何か好きなものを絡めて固定メニューにできればかなり続けやすいと思います😊
家族のご飯は完全に別メニューにしてました👍
うまま🔰
スンドゥブチゲってスープの素？がありますが、それを使ってますか？
前食べたら美味しかったです😋
家族は別メニューですね！
食費もかかるなぁ〜とか思いつつ、
でもそんなこと言ってられません👍
ちなみにジムでは有酸素運動が中心ですか？筋トレですか？
ママリ
J's万能ジャンというチゲスープが美味しかったです☺️
3ヶ月だけ短期集中と思えば
多少食費かかっても頑張れます😂👍笑
ジムは、最初にまずは筋トレ、
そのあとにランニングマシンで
インターバル速歩で30分有酸素をしてました！
インターバル速歩は30分だけで
1万歩歩く以上の効果があると知って、やってみましたが、けっこう汗かきます😊
興味があったら調べてみてください✨