不規則な生活を送っていた女性が、妊娠後の食生活について相談しています。具体的な食事内容や献立のアドバイスを求めています。
元々、不規則な生活を送っていました。
昼くらいに一度は起きるのですが二度寝、三度寝と繰り返すうち結局布団から出るのは夕方の17時〜18時頃です。
ですのでご飯もその時間からの１食〜2食ほどででした。
内容も偏っておりパンやお菓子系を中心としたものでした。
妊娠発覚後は気をつけていますが
皆さんは食生活などどのようにしていますか？
１日の献立とかコメント欄に書いて頂けたら助かります…
沢山の意見お待ちしてます。
- ゆ ず(5歳11ヶ月)
RY ♛ Mama
私も一人目の時はそんな感じでしたよ😅
あいとんまま
私も 妊娠発覚したころ
夜遊び行ったりして
夕方16時とかにおきて
また遊び行くみたいな生活
してたんですが
妊娠発覚して 遊び行く回数
減らしはしましたけど
食生活がどうしても治らず
朝たべたり食べなかったりだし
食べても少量でした、
まあ 妊娠前よりはなるべく
食べるものに気おつけては
いました
助産師の人からも
そんなに神経質にならずに
食べたいものを食べていいけど
食べすぎはダメだよ といわれたので
そこだけ 気おつけてました！
ふー
いまはお仕事お休みされてる感じですか？
私はきちんと三食野菜や魚も気をつけて食べてましたけど
それでも栄養が足りなくて爪や舌、髪に足りないサインが出てました。
赤ちゃんはお母さんの栄養でしか育たないので、そう思ってがんばってください！！産まれてから後悔しても取り返しつかないこともありますよ！
朝 白米1杯、玉ねぎしめじわかめの味噌汁、ベーコン目玉焼き、大根おろしちりめん雑魚 など
後は焼き魚、桜エビの卵焼きなど
昼 昼は旦那もいないし手抜きになりがちなのでなんでも取り敢えず野菜入れてたべてました。 うどんやチャーハンでも必要以上に野菜いれて作ってました。手間なら朝たくさん作っといて昼にまわします。
夜 中華が結構手軽に野菜が多くとれるので
八宝菜、青椒肉絲、餃子も野菜多めで作ります。
それプラスサプリを飲んでました。いまはCMもよくやるくらい、お医者さんにも勧められるくらいサプリは大事って言われてますし、なかなか日々の食事では摂取できないものをサプリで摂取するのは大事だなと感じました。
料理が手間だなと感じたら蒸し野菜などオススメです。
蒸してポン酢かけるだけで美味しいですよ！
産まれてくる赤ちゃんのために出来ることがんばってください！
いちご
私もそんな感じです💦
妊娠前は仕事してたので、
朝は起きてましたが、
子供の頃からご飯がきらいで、笑
お菓子ばっかり食べて生活してました💦
妊娠してからは仕事をやめて、
それに加えてホルモンバランスの影響で？
夜眠れなくなってしまったので、
17時頃起きて、旦那の夜ご飯の準備をする毎日です。
妊娠してからの食事は、
朝ヨーグルトとかパンを食べて、
お昼に目が覚めて小腹がすいたときは、
お菓子やフルーツを食べて、
夜は旦那に作った夕飯を一緒に食べる、という感じで、
相変わらずお菓子食べちゃってます😣
なるべく夜に野菜を多く食べたり、
お昼のお菓子を我慢して、野菜と混ぜたおにぎり(たくさん作って冷凍してあります)にしてみたり。。
あとは塩分をお菓子で取りすぎちゃったかな？ってときは、夕飯を塩分控えめにしたりしてます😌
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