no-tenki
お二人出産されてますし、骨盤が開いて痩せにくいとかは違いますか？💦
はじめてのママリ🔰
まだまだ4ヶ月です😌
10ヶ月かけて増やした体重、せめて同じだけの時間をかけて落としてくださいね✨
運動は避けられませんが、まずは
①しっかり寝る（夜通し7時間）
②ちゃんと食べる（完母なら2000kcalは食べて欲しいです）
それから、もし自宅保育なら2歳のお兄ちゃんがいると外にお散歩…もなかなか大変だと思うので、家で一緒にダンスをするとか。
（ピカブーとか全力でやったら結構しんどいです🤣ラジオ体操やみんなの体操とかYouTubeでも何でも良いです。1日2〜5分から）
食べる時間帯はそう重要ではありません。もちろん寝る直前に満腹になるのは良くないですが…。
「1日に総摂取カロリーをどれだけ摂ったか」なだけなので、
もし17時台に食べて、その後極端にお腹が空く時間があるとかなら、そのやり方はやめましょう。
極度の空腹は代謝を落とします。
夜間対応も含めて、完母の消費カロリー舐めたらいけません。めちゃくちゃでかいです。
ちゃんと眠れていますか？
幼い子どもたちの2人育児、思ってる以上にストレスかかっていませんか？😣
我が家も1歳9ヶ月差できょうだいの月齢近く、その時期ヒーヒー言ってました😂
常にセルフラブで、ママの体が欲しいと求めてるものを見つけていってくださいね✨それがダイエット成功の元です◎
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