はじめてのママリ🔰
とにかくたんぱく質メインです！😂
YUKI
上の方と同じくです！
とにかくレコーディングして
バランス見て食べてます。
タンパク質と脂質注意して食べたら肌が調子良くて今まで意識してたつもりで何もできてなかったんだなって思いました。
糖質制限はまっっったくしてません。
n
私もタンパク質メインです！
たぬ
あすけんアプリで朝に1日の食べる物を先に入力して、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが良くなるように食べてます。外食すると栄養価が分かりづらいので、自炊かコンビニが多いです。
加工肉は脂質が高いので食べないようにしてます。
腸活を意識して納豆やヨーグルトなどの発酵食品のほかに、すりたての生の大根おろしをよく食べてました。
朝はヨーグルトとバナナ、
昼はコンビニ、
夜は1日の栄養バランスがよくなるように自炊。よく食べるものは鶏胸肉、卵、鮭、納豆、白米。
おやつは甘栗中心、たまにチョコなど。
週末は好きなものを食べることもありますが、平日はダイエットのために無心で栄養摂ってる感じです😅
これで今のところ1年で8キロ痩せました。
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