ままり
梅干し
おから
海藻（ワカメ）
レモン白湯
アマランサス
大根
りんご
私が思いつくのはこのくらいです
お腹マッサージや足つぼもいいと思います
はじめてのママリ🔰
昔から溜めに溜めて、下してどっさり出すタイプです🫠(汚くてごめんなさい😅)
個人的にハマって美酢飲んでた時期はほぼ毎日排便がありました！
あと私は乳製品に弱いので、カフェオレとかヤクルトも効きます🤣
お腹痛くなるから嫌だけどどうしても出したい時は乳製品責めします笑
はじめてのママリ🔰
キャベツわかめかにかまのナムル
キウイ
↑この2つは効きました！！
YouTubeのあい先生というリンパマッサージをやってる方がいて、便秘解消の動画もあるので試してみてもいいかもしれないです！
はじめてのママリ🔰
私は納豆、バナナヨーグルト、みかんが効きます！
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