はじめてのママリ🔰
意図的ではなく、仕事の宿直の関係で16時間ダイエットに近い形になっていた時期が数年ありました🙇♀️
一年で6kg減、退職したらすぐに戻りました。
注意点は、「かならず負荷をかけた筋トレを一緒に行うこと」です。
出来れば宅トレではなく、ちゃんとジムに通ってマシーンを使ってください。
オートファジーはかなり筋肉持っていかれます（空腹時間が長くなるので）。
それなりに負荷をかけた筋トレを並行しないと、代謝ダダ下がりでリバウンド率高くなります。
私は当時筋トレはしておらず、何なら仕事で１日8時間以上歩いていたので、有酸素によって更に筋肉持っていかれてました。
介護職だったのでそれなりに筋肉は使ってはずですが、それでもこれです。
結果、あっという間にリバウンドでした。
オートファジーは短期間で減量したい人には向いてますが、その分短期集中型なので、運動も当然ギュッと詰め込む必要があります。
それに耐えられるメンタルはそう長くは続かないので（人間そんなに意志強くないので）、3ヶ月くらいの短期間で設定されることをお勧めします☺️
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