妊娠前は53〜55kgだったが、現在67kgになってしまった。育休から戻る同僚が痩せていることに悔しさを感じ、10kgのダイエットを目指している。成功した方の方法や三日坊主にならない工夫を教えてほしい。
162cm、67kgのおデブです🐷
元々妊娠前は53~55とかだったのですが、妊娠後まっったく戻らず今に至ります🙃
今まで、太ってる自覚はあれども特別焦ってもおらず、半分諦めモードでまぁもう別にいいやーって思ってたのですが、夏に育休から戻ってくる同僚が妊娠前より痩せた状態で戻って来る事を知りなんか悔しくて火がつきました笑笑
ダイエット成功した方、どんな事してましたか？？
また三日坊主にならないためになにか工夫してた事があれば教えてください！
10kgは頑張って落としたいです🥲🥲
- ママリ(1歳10ヶ月, 3歳10ヶ月)
こーひー
１ヶ月1キロを目標に、糖質は削らず、筋トレ+ウォーキングのダイエットが1番リバウンドなかったですね！
週に1回はパフェやケーキも食べて心の栄養も補ってました
はじめてのママリ🔰
4毒抜きは、いかがでしょうか？
はじめてのママリ🔰
同じ身長で、逆に一番太ってた時(独身時代)で67〜69キロほどありました😂
今は54〜56キロです！産前も産後の今もこの体重キープしてます！
その頃は、ジムのランニングマシンでめっちゃ走ってました！
朝はプロテイン、昼ごはんは白ごはん抜きのおかずのみ、夜ご飯はサラダチキンと果物だけでした！笑
4月からの半年ほどで7〜8キロほど落として、その後1年ほどかけて5キロほど落として今の体重をキープしてます！
妊娠中に73キロまでいきましたが、産後サラッと落ちて、残りあと3キロくらいは走ったり筋トレしたりして落としました！
完全炭水化物抜きは絶対リバウンドすると思いますが、5キロ落とすまでは糖質制限して運動ですかね🤔
その後はごはんもしっかり食べつつ運動だと思います！
ままり
20代後半の時に10キロ以上落ちました！
私はウォーキングしてました☺️
最初は週4.5日３０分ほどからスタートして、慣れたら1時間くらい歩いてました🚶🚶
私の場合は体重計に乗ったり、ダイエットを意識すると逆に食べたくなってダメだったので、とりあえず歩く以外は考えないようにしてました！
くまこ
妊娠前の私とほぼ同じです！笑
163センチ、68キロでした。
ちなみに1人目の妊娠前は58キロでした。
出産前に70キロくらいになり、産後すぐからしばらくは63キロをキープしていましたが母乳やめて、座り仕事になっていつの間にか68キロに😭
1人目妊娠前の58キロになる前も68キロくらいあって、ダイエットしてました。
当時は
オートファジー（食事は1日のうち8時間。当時は11時くらいと19時くらいでした）
小麦をなるべく取らない（パンやパスタより米を食べる。クッキーより煎餅。
外食時はオッケー）
お菓子は休みの日だけ
のルールでやってました。
自分に甘々人間なのでなるべく気をつけるという感じで上記のように外食時はオッケーにしたり、お菓子も禁止というより頻度を減らす方向でやってました。
オートファジーはまぁまぁ合っていて初めて効果を感じたダイエットでした。
当時朝早い仕事をしていたのでギリギリまで寝て朝食食べずに仕事行き、お昼と夜だけ食べるって感じでした。
ちなみにお昼は100均の温野菜メーカーにもやし、キャベツ、ブロッコリー、さつまいも、サラダチキンを入れたものを職場でチンして食べてました。
夜は自由に食べてました。
朝食抜きはかなり賛否あるので健康には良くないかもですが💦
はじめてのママリ🔰
やはり食べ過ぎてふとったならお菓子菓子パンジュース禁止です
ティス
162cm、66.6kgからダイエットしています。
私も10～12kg目標です。
宅トレ+ゆるく食事管理ですが、4～5kg落ちて、最近むくみが酷いのもあって1kgくらいリバウンド?しています。
平均すると月-1kgペースです。
YouTube観ながら宅トレ30～90分、休日は3～4時間。
あすけんあぷりで食事管理。
たんぱく質を意識して摂取してますが、お菓子も食べてます。
定期的に温泉に行って、裸で全身鏡でチェックしてます。
ダイエットのきっかけも、温泉の鏡で背中を見た時に、中肉中背のおばさんじゃん！って衝撃を受けた事でした(笑)
痩せてくると、お肉のつき方が変わってきて、まだ見ていられるかんじになってきました(笑)
宅トレは毎月今月はどこを重点的にやるか決めて、背筋、腹筋、脚、内もも、お尻等部分的なトレーニングを入れています。
脚とお尻は交換がすぐ出て、腰回りも細くなったし、脚も見ていられるくらいの太さにはなってきました(笑)
毎日頑張る！という目標で、疲れた時は歯磨きしながらかかと上下だけとか、10分ストレッチだけとか、とにかく数分でもいいから何かしらトレーニングする！ってかんじで続けてきました。
友人からはこちょこちょした時の脇肉が減った！って言われました(笑)
生理後の2週間が痩せ期なので、その期間は食事管理もいつも以上に、トレーニングも毎日1時間以上頑張るようにしていました。
でも私の場合、生理後の2週間の4～5日後が一番痩せてる気がします。
便秘にならないようにすること、骨盤ベルトで骨盤の歪みを正す事、チートデーも作って食べたい欲を安定させる事を意識しています。
ゆるくやってますが、宅トレしてると体重の割には身体は締まって、体重より痩せて見えます♪
体重よりお肉のつき方だなーって思うようになりました。
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