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4歳の男の子が20時頃寝室に行くが、寝るまでに30分以上かかります。早く寝かせる方法はありますか。

4歳の男の子です！
遅くても8時前には起床し午前中公園や習い事など、
帰宅して昼食を食べて少し休憩してから
午後も公園や習い事や遊び場などで1日過ごしても
20時頃寝室行ってから寝るまで30分以上かかります😭
家でワークしたりブロックしたり
落ち着いて過ごす時間もあります。
テレビは1日トータル30〜90分程度です。
もっと早く寝てもらうにはどうしたらいいですか😭
もう諦めでしょうか😂笑

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