はじめてのママリ🔰
ガッツリ食べていいのは朝昼のみ、夜はサラダメインで炭水化物抜きの日を作るようにしてました！！
あと小麦は太りやすいので、なるべく取らないようにしてます！
パン、麺ではなくご飯、
クッキーではなくチョコレート
って感じで置き換えてます☺️
友人や家族との付き合いがあるときは、気にせず食べています！
産休入ってからは、30分程度のお散歩や、むくみ解消のマタニティヨガ（YouTube見ながら）やっていたら、2週間で赤ちゃんの成長分しか増えなくなりましたよ☺️！
でも、無理に運動したりすると切迫や胎盤早剥になる恐れもあるので、体調やおなかの張りを気にかけながらやってます👶🏻
はじめてのママリ🔰
野菜中心だと増えないしあわよくば、減ったりします。笑
もやしに、ごま油、麺つゆかけてチンをしたものをまずたくさん食べてから、ごはん100gとタンパク質でだいぶ違います、
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