産後2ヶ月の女性が、時間が限られる中でのダイエット方法や注意点について、経験者にアドバイスを求めています。

退会ユーザー

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  ままり

  すごく丁寧にありがとうございます😳
  やっぱり間食はダメですよね😭
  ついつい甘いものに手が伸びてしまいますが我慢してダイエットします！

  • 1月3日
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  ままり

  なるほど！
  自分の食べているカロリーを把握することからですね😳
  以前食事管理アプリを使っていて、性格からきちんと料理を記録しなきゃ(レシピ等細かく)と思ってしまい長く続きませんでした💦
  写真撮って分析してくれる機能とかあればその程度でもいいんですかねー？？
  くだらない質問ですみません💦

  • 1月4日
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  ままり

  毎日毎日続けなくていいというだけで、子ども中心の忙しい生活の中でできそうな気がします💪
  本当に丁寧にありがとうございます！！
  やる気が出てきました🔥

  • 1月4日
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  退会ユーザー

  ちなみに、白米60gで100kcalです。
  一食20グラムなのでほんの一口です。
  
  追加カロリーをこれをおかずで補おうとすると、脂質が上がりやすいです。脂質は糖質の倍のカロリーがあります。
  出来ればお米を増やすこととをお勧めします。

  • 1月3日
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  退会ユーザー

  あ！間食が駄目、ではないですよ‼︎☺️
  間食は悪ではなく、ダイエットにおいては「うまく活用するツールに切り替えられるかどうか」です。
  
  そのために、3食の食事を整えて食欲をコントロールするんです。
  
  間食をしないではなく、「うーん、別に食べなくても良いけど…今日は食べたいから食べちゃお✨」と、食べる食べないを自分の意思でその場その場で判断できる状態に持っていけることが望ましいです。
  
  「お菓子食べたい食べたい食べたい…」で思考を支配されて、無意識にでも食べてしまっているなら、それは食欲が安定していないってことです。
  その場合、先にやるべきは「お菓子をやめる」ではなく「食事を整える」なんです。
  そしたら勝手に、お菓子を食べたい欲は落ち着きます。自分で選べるようになります。
  
  間食を生活の楽しみ（一つの趣味）にとらえているならば、それありきで3食のカロリーを整えるという手もありますから👌
  それであれば何ら問題はありません。
  
  ダイエットは我慢ではなく、知識ゲームです。
  何か（ex.間食）をやめる、ではなく、うまく活用する。
  この違いを理解できるかどうかは、今後大きく違いが出てきますよ〜☺️

  • 1月3日
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  退会ユーザー

  ごめんなさい、カロリーは
  体重×24＋300でした😭

  • 1月3日
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  退会ユーザー

  その通りです！
  痩せる太るの大原則はカロリー収支です。
  
  自分はカロリーが足りてるのか？足りてないのか？を知らない事にはダイエットは始められません☺️
  
  食べてるカロリーが多い＝太っている
  でもなく、カロリーが少ないのに太っている…（＝代謝が下がって、体内ではオーバーカロリーが起きている）ということもあり得るので🙌
  
  食事は、どんなに長くても2週間程度記録すれば十分です。1週間でも問題ありません。
  写真記録から分析されるものをやった事がないので何とも言えませんが、おおよそのカロリーが大きく外れないなら問題ないと思います✨
  
  今は年末年始で食事が乱れやすい時期なので、普段の生活に戻ってから、いつもの食事を1週間記録してみてください☺️
  それだけである程度の課題は見えてきます。
  以降は特に記録しなくていいです。疲れるだけなので😂
  
  そこから食事を整えていけば大丈夫ですよ🙆‍♀️

  • 1月4日