はじめてのママリ🔰
妊娠初期は私もホルモンバランスなのか不眠に陥ったので辛さはよくわかります😭
温かいハーブティーを飲んだり、ミルクを飲んだり、多少早く起きて朝日を浴びると夜に眠るホルモンが出やすいと聞いて試してみました。
焦らず割り切って読書を楽しむなどされるといいかも。
はじめてのママリ🔰
こんばんは
安定期前だと不安なことが多く、色々と考えてしまいますよね。
目を瞑って横になっているだけでも体は休まるそうですよ。
「眠らなきゃ」と思うと余計に眠れなくなってくると思うので、とりあえず足元とお腹を温めて、ゆっくりと深呼吸しながら体が温かくなっていくことに集中してみましょう☺
私も眠れない日が続いた時は、スマホから離れ、ホットアイマスクをしたり、本を読んだりしました（普段読書はしないので、飽きてウトウトしてきました笑）。
あとはいっそのこと湯船に浸かってもいいかと思います。
入眠は焦らず、ゆっくりで大丈夫ですよ
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