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はじめてのママリ🔰
妊娠・出産

妊娠32週で体重が13kg増加し、医師から注意を受けました。摂取カロリーは2000kcalで、5000歩の運動をしています。体重管理の方法を教えてください。

今32週なのですが、13kg太ってしまい、先生から太り過ぎと怒られてしまいました。
1日の摂取カロリーは2000kcalほど、運動は5000歩は歩くようにしていました。
ここから絶対に増えることのないようにと忠告されており、上手く体重管理された方、方法等教えていただければ幸いです。。(；；)

コメント

陽月ママ(28)

朝はヨーグルトやフルーツ
昼だけ炭水化物(ある程度好きな物)
夜は水炊き
食べてました!☺️

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    ありがとうございます！
    夜の水炊き、なるほどです。
    なるべく炭水化物はお昼に取って、夜は季節ですしなるべく鍋で野菜中心にしようと思います😊

    • 10月31日
deleted user

糖質を150gお茶碗一杯分とかなら
いいですよー
うどん1玉
トースト1枚とかです
あとは野菜たくさん食べて
糖質制限するのが一番いいです！
なくすのは良くないので
取りつつ、押さえてです！
間食もナッツとかヨーグルトとか
バナナとかならそこまで増えませんよ☺️

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    お返事ありがとうございます！
    野菜たくさん食べて糖質制限し、食べながらも痩せられるように頑張ります😭

    • 10月31日

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