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サプリ・健康

産後インナーマッスル鍛えるためにやっていたことあったら教えてくださ…

産後インナーマッスル鍛えるためにやっていたことあったら教えてください💪
体グラグラ、腹筋もゼロになり起き上がるのもしんどいのでインナーマッスル鍛えるトレーニングを自宅でやりたいのですがみなさん何をされてましたか？
1日何回くらいやったかとどれくらいでインナーマッスル復活してきたか教えてください😌

コメント

ます

長男産後だとヨガの『ヤシの木』のポーズやったりしてました。
もちろんそれだけではないですが…

https://flareplus.com/73524

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