効果的なダイエット方法や食事、家でできる運動について教えてください。特に下半身の脂肪を減らしたいです。

食事に関してです。
私は、朝晩体重を測って、何を食べたら(何を食べたことが原因で)次の朝に体重が増えたのか。
これを知る事から始めました。
そうしたら、ラーメン・パン・パスタ・うどん等の小麦から出来た食品が太る原因だと分かりました。
Amazonで"遺伝子博士“という検査のキットを買って調べましたが、その結果を読むと、やはり小麦製品は合わない事が分かりました😊

それから、なるべく、バランスの良い食事を続けています。
そのおかげで、代謝・血行・リンパの流れが良くなって、太りにくくなりました。

普段の寝方はどうですか？
寝方はもお尻の下のお肉に関係しています。

お尻の下のお肉が気になる場合、YouTubeでバレエ講師がやってるお尻の下のお肉を改善するバーレッスンを見ながらやってみると良いかと思います。

• 10月11日

食事見直しと筋トレ（有酸素運動含む）一択ですね🙆‍♀️
YouTubeでたけまりさんの動画やってました☺️

食事はダイエット食を意識せず、野菜とタンパク質（肉orお魚or大豆製品や卵）を必ず食事に含まれるようゆるく意識してました！
気をつけたのは食べ順と、絶対に食事を抜かないことです！

菓子パン、パスタやうどんなどは一切口にしませんでした👀
牛乳やチーズなどの乳製品も脂肪分が高いので控えてました🐄

• 10月11日