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最近よく夜泣きするようになり寝不足です…21-22時に寝かし必ずと言って…

最近よく夜泣きするようになり寝不足です…
21-22時に寝かし必ずと言っていいほど0-1時に大泣きし、簡単に寝付いてくれません。
最近夕寝が長かったかかな？と感じています。
生活リズムを整えようかなと思うのですが、
夕寝だけ起こしてあとは好きに寝かしておく方がいいのでしょうか？
一日4-6時間昼寝しています。

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