カスミ
朝起きたときに無意識につま先を伸ばしてつるのに気づいて、3人目からは意識してつま先上げてふくらはぎ伸ばすようにしたらこむら返りしなくなりました😄
足高めにしてても、着圧ソックス履いたりしてても起きる時ミスるとつるので、私的対策はこれしか無いです😂
ともち
足を冷やさないことや水分を沢山摂ることですかね🤔
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