しょうママ
お米を抜いておかずだけ食べるのやってます🤣
2週間で2キロ痩せれるかどうかはわからないですが、、
はじめてのママリ
もとの体重にもよりますが、2週間で2キロペースは結構早いペースなので運動ふんだんに行う、かつカロリーある程度制限ってくらいしか思い浮かびませんね💦
断食などで一気に体重減るのは体の余分な水分が減ってるだけですので比較的早く減量されますが、脂肪を減量しようとすると1キロあたり7200カロリー消費しなければなりません。つまり1日あたり摂取カロリーと消費カロリーの差を約1028カロリーにしなければ2週間で2キロ落とせません。
揚げ物なしにして野菜とタンパク質中心の食事で1日1300キロカロリーくらいに食事量を落として、基礎代謝が1100くらいあると仮定した場合残りの1228カロリーは運動で消費すれば2週間で脂肪が2キロ落ちます。
コメント