まいなつ
素晴らしすぎる！羨ましいー！
🍑
すごーい🫶🥹
私も今産後ダイエット中であと10kg頑張りたいので頑張ります💪
退会ユーザー
すごいです〜👏👏👏👏！！
はじめてのママリ🔰
わーすごい！
私は徐々に増えていき臨月より増えましたー！
1ヶ月前からちょっと食事制限して－4キロです
そろそろ運動もとりいれようと考えてます
どんな事しましたか？
はじめてのママリ🔰
すごいです！！
寝る前の運動ってどんな運動ですか？
はじめてのママリ🔰
すごいです🙏
どのくらいの期間で痩せましたか？
また、食事運動など内容教えてほしいです参考にします🥺
はじめてのママリ🔰
寝る前の運動はYouTubeにある有酸素運動＋腹筋の筋トレを毎日🏋️
それにプラスで上半身、お尻、足、を日替わりでやってます🙆♀️
日によって追い込んだり軽めにしたり適当です🙌
有酸素運動→ひなちゃんねる、トレぴな、たけまり等
筋トレ→のがちゃんねる、トレぴな、ひなちゃんねる等
食事は
朝
・オイコスorギリシャヨーグルト＋焼き芋
昼
・もち麦ご飯おにぎり
・味噌汁
・サラダチキン
夜
・しらたきビビン麺
・焼き芋
・キムチ納豆冷奴
ご飯はこんな感じです！
炭水化物はとりますがお米はもち麦にしてます🌾
タンパク質気にしてます😊
はじめてのママリ🔰
返信ありがとうございます😭🙏
ストイックにやられててすごいです！！
暴食したくなることありませんか？
-
はじめてのママリ🔰
いえいえ✨
今のところは我慢できています！お菓子やジュースを欲しなくなりました☺️
一度だけ会社の飲み会があったので、その日はお酒も飲んでチートデイということにして我慢せず食べました🙆♀️- 6月28日
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