コメント
2児ママ
仕事復帰で動くようになったのと
食事制限で8キロ落としました！
ぽ
1人目 20kg太って2ヶ月で-25kg
2人目 15kg太って3ヶ月で-18kg
3人目 13kg太って 今現在-10kgです！
3人目にして全く落ちません🥹(笑)
たまーに断食と筋トレと食事制限 で落としてます🙆♀️
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うさまる
しっかり戻してて…いや、それ以上に痩せててすごい✨
食事制限はどのような感じで…教えてもらえると嬉しいです！
参考にさせてください😊- 6月13日
はじめてのママリ🔰
子供が生後半年の頃から週3でベビースイミング通ってたんですが、散歩がてらベビーカー押して往復1時間歩いてました！笑
完母だったのでめちゃくちゃお腹空いてご飯はすごい食べてたんですけど、母乳に良いものと思って和食中心のヘルシーな食生活してたら妊娠前の体重マイナス8kgになってました✨
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うさまる
やっぱり、歩くのっていいんですね！
今、4ヶ月なので、長い時間はまだ散歩できず…これから暑くなって、虫も増えるし…😭
和食中心ですね！分かりました😊- 6月13日
ワーママ🌻
摂取カロリー〈消費カロリー
運動で消費カロリーを
増やすこともできますが
30分のランニングで200-300キロカロリーしか消費できません。
なので摂取カロリーを
腹した方が断然速いです！！
まずカロリー計算できるアプリを
インストールしましょう✨
野菜、タンパク質、お米100gほど
しっかり取って脂質をなるべく
減らしていきましょう
蒸し野菜と鶏の胸肉、お米
などがおすすめです。
タンパク質は魚、鶏の胸肉
ささみ、が一番いいです😃
有酸素をするより
筋トレをした方が基礎代謝が
あがるので将来的に
痩せやすい体になります！！！
食事制限、筋トレ、有酸素を
取り入れたら必ず痩せます！！
1週間体重変化が止まったら
チートデイがあります！
なんでも食べていい日ではなく
いつもより多く食べれる日という
感覚ですが😃
頑張ってください✨
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うさまる
返信が遅くなりました💦
蒸し野菜、テレビでやっていて、いいなぁーと思っていたところです！やっぱりむね肉やささみがいいんですね〜
筋トレは苦手ですが、筋肉はだいぶ落ちているので痩せにくいのだと自覚しております🤣
頑張ってみます♡ありがとうございます♡- 7月2日
うさまる
8キロ？！😆いいなぁー！
食事制限は、どのようなことをしましたか？♡
2児ママ
朝は普通
昼はオートミール＋具沢山スープ
夜は蒸し野菜＋タンパク質
小腹が空いたらさつまいも
って感じです！