その他の疑問
超絶腰痛の改善に役立つストレッチはありますか？リハビリで良くなったのですが、回数を減らしたら再発しました。
超絶腰が痛いのですが改善するストレッチとかありますか？
整形外科にリハビリに行っていて最近良くなってきたので回数減らしたらこの様です。
- はじめてのママリ🔰(生後11ヶ月)
ねこ
原因がわからないことには有効なストレッチはアドバイスできないです。
骨盤が前傾か後傾かで、ストレッチのメニューは真逆になりますし、
体幹が硬いパターンと柔らかいパターンでも変わってきます。
産後5ヶ月なら、ストレッチよりとりあえず腹圧高めた方がいいかなぁとは感じます。
なので呼吸法ですね。
ヨガで丹田とか腹式呼吸あたり検索してみよう見真似でやってみてもいいかもです。
はじめてのママリ🔰
腰が痛くなるのは腹筋よりもまずおしりの筋肉と言われたので、太ももにペットボトルに水入れて挟んでおしりをキュッとあげるのを合間にやっています！
私はめんどくさくて、おしりあげるのだけですが💦
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