別に可愛くなりたくて痩せるんじゃない💧年相応に健康に、体が重過ぎて痩せたい！

いくみ

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  はじめてのママリ🔰

  やっぱり玄米ですよね。玄米ってどこに売ってるんだろう

  • 5月5日
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  いくみ

  私は、スーパーで、白米で言う無洗米みたいなものを買ってます。「おいしい玄米」か「やわらかい玄米」という商品です。やわらかい玄米は、中に緑色の玄米も入ってますが、私は、取り除いてもそのまま食べても味や体調に変化はなかったです。
  
  手軽で美味しいですよ😋

  • 5月5日
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  いくみ

  よく噛んで食べるのもとてもいいです。口のなかでよく噛むと、唾液の中のIgAがくっついて小腸まで運びます。IgAがくっついているものは小腸でいるいらないの選別が行われ、いらないものは老廃物として便や尿で排出されます。腸内細菌のエサものこり、その人の腸内に棲みつくようになります。サプリではこの作業が行われないので吸収されにくいため、ということもあり、ずっと飲み続けることになりやすいそうです。
  
  腸内環境を整えるためにも、ぬか漬けもおすすめです。
  
  ビタミンB群ほとんど入ってますし、腸内で食物繊維の消化吸収も手助けします。
  
  水分が抜けた野菜を沢山食べることになるので、結果的にビタミンCも増えます。
  
  ぬか漬けの乳酸菌は、消化吸収を良くして免疫も上がります。
  
  食物繊維は、海藻類に多くて、焼き海苔には食物繊維だけではなくビタミンCがたっぷり含まれています。海藻類は、腸内細菌の重要なエサになります。
  
  青背の魚は栄養たっぷりで、玄米ご飯と具沢山のみそ汁と青背の魚とぬか漬けで、栄養バランスパーフェクトらしいです。

  • 5月5日
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  はじめてのママリ🔰

  なるほどー🧐めちゃくちゃ参考になります！青背の魚🐟に玄米ご飯に具沢山の味噌汁にぬか漬けですね🤙いやめちゃくちゃ美味しそうです😋！忘れないようにスクショしときます！

  • 5月5日