はじめてのママリ🔰
・朝はあんまりお腹すかないので食べず、炭酸水やビタミンを飲んでます
・お昼前にお腹空いたらおにぎり1個
・お昼におにぎり、ヨーグルト
・途中甘いもの食べたくなるので低糖質チョコレートやクラッカーちょこちょこ
・夜はサラダメインできのこにハマっているので、きのこをソテーして作り置きしたものとお魚やお肉焼いたの食べて、炭水化物食べたい時は、ご飯だと食べすぎるので炭水化物食べたい時は硬いフランスパン食べてます😂😂
あっくんのお母さん
グルテンフリー・脂質制限を基本気を付けてます！
朝はおにぎり・ヨーグルトとフルーツ
昼はご飯・納豆・肉or魚・汁物
間食は卵ボーロやチーズや干しいも
夜はご飯・汁物・肉or魚・サラダ
毎食ご飯の量を測ってます！
100～120gくらい。
白米はとにかく抜かない。抜いたらだめです。
代謝が落ちて痩せにくくなるし
ずっと炭水化物を抜くことなんて
できるわけないので…
あと爆食の原因になりますね。
なので、白米ではなく玄米やもち麦を食べてます！
ぷ🧸🫧
私は16時間ダイエットしました！
食べるのが好きなので制限あるときついので……
元から朝は食べないしほぼ寝てれば空腹も紛れるので余裕でした✌️
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