サプリ・健康
産後ダイエットの効果的な方法について教えてください。現在は食事記録や散歩、エクササイズをしていますが、全く痩せません。食事が重要でしょうか。
産後ダイエットなにかいい方法ありませんか😭？ 一応今は食事記録してベビーカーで30程度お散歩して 時間があるタイミングで YouTube見ながら10-20程度エクササイズしてます🥲！
しかし 全く痩せません🤣 仕事してる時より身体動かしてないので仕方ないのですが 子ども置いて走りに行くわけにもいかないし やっぱり食事ですよね😭💦
完ミなのでカロリーは低めに設定してます､､､
- ママリ(生後5ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
基礎代謝含めた1日の消費カロリーって把握されてますか？それを元に摂取カロリーを下回れば痩せるので、一回計算してみるといいかと！
摂取カロリーはあすけんとか使うと便利です。
あとエクササイズの内容にもよりますが有酸素運動系って長時間しないとたいしてカロリー消費しないので時間がないなら代謝をあげるようなことしたほうがいいとおもいます。手っ取り早いのは大きな筋肉鍛えるのかと、太ももとか背中とかです
ママリ
記録はあすけんを使ってます🤭✨
糖質制限コースにしてます🥹
やっぱり足系の筋トレとかのがいいですかね😭✨
ありがとうございます☺️
はじめてのママリ🔰
筋トレするなら逆に食べないと落ちないので(食事制限すると代謝落ちるので)タンパク質多めで食事するのいいです！！
豆類、食物繊維、赤身肉、米、オートミールおすすめです〜！！
ママリ
朝は一応プロテイン飲んでるのですがお昼と夜も意識できるように頑張ります😭✨